Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тамаринд состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тамаринд

Тамаринд
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
23 (низкий)
Гликемическая нагрузка 16 (средний)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 239 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 57 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup, pulp (120 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -11 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/259133562 6 мг
TOP 10% Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
TOP 15%  ⓘHigher in content than 85% of foods
TOP 15% Магний ⓘHigher in Магний content than 85% of foods
TOP 15% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 85% of foods
TOP 18% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 82% of foods

Тамаринд калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 239
1 cup, pulp 287 120 г

Тамаринд гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
23

Тамаринд Гликемическая нагрузка (ГН)

16

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 22% 105% 66% 48% 55% 3.7% 2.7% 29% 0% 7.1%
Кальций: 222мг of 1,000мг 22%
Железо: 8.4мг of 8мг 105%
Магний: 276мг of 420мг 66%
Фосфор: 339мг of 700мг 48%
Калий: 1884мг of 3,400мг 55%
Натрий: 84мг of 2,300мг 3.7%
Цинк: 0.3мг of 11мг 2.7%
Медь: 0.26мг of 1мг 29%
Марганец: 0мг of 2мг 0%
Селен: 3.9µg of 55µg 7.1%

Минералы - Относительный график

628 мг
TOP 10%
92 мг
TOP 15%
2.8 мг
TOP 24%
74 мг
TOP 27%
0.09 мг
TOP 59%
113 мг
TOP 61%
28 мг
TOP 79%
1.3 µg
TOP 80%
0.1 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 1.8% 2% 0% 12% 107% 35% 36% 8.6% 15% 11% 0% 4.7% 7%
Витамин A: 90IU of 5,000IU 1.8%
Витамин E: 0.3мг of 15мг 2%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 11мг of 90мг 12%
Витамин B1: 1.3мг of 1мг 107%
Витамин B2: 0.46мг of 1мг 35%
Витамин B3: 5.8мг of 16мг 36%
Витамин B5: 0.43мг of 5мг 8.6%
Витамин B6: 0.2мг of 1мг 15%
Витамин B9: 42µg of 400µg 11%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 26мг of 550мг 4.7%
Витамин K: 8.4µg of 120µg 7%

Витамины - Относительный график

0.43 мг
TOP 20%
3.5 мг
TOP 32%
14 µg
TOP 54%
30 IU
TOP 55%
0.15 мг
TOP 57%
1.9 мг
TOP 59%
2.8 µg
TOP 61%
0.07 мг
TOP 73%
0.14 мг
TOP 85%
0.1 мг
TOP 86%
8.6 мг
TOP 87%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 62% 31% 3%
Белки:
Daily Value: 6%
2.8 г of 50 г
2.8 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
0.6 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.5 г of 300 г
62.5 г (21% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
31.4 г of 2,000 г
31.4 г (2% of DV )
Другое:
2.7 г
2.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 19% 0% 0% 0% 20% 4% 0% 0% 0%
Триптофан: 54мг of 280мг 19%
Треонин: 0мг of 1,050мг 0%
Изолейцин: 0мг of 1,400мг 0%
Лейцин: 0мг of 2,730мг 0%
Лизин: 417мг of 2,100мг 20%
Метионин: 42мг of 1,050мг 4%
Фенилаланин: 0мг of 1,750мг 0%
Валин: 0мг of 1,820мг 0%
Гистидин: 0мг of 700мг 0%

Информация о типе жиров

53% 35% 12%
Насыщенные жиры: 0.27 г
Мононенасыщенные жиры: 0.18 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г

Распределение пищевых волокон для продукта Тамаринд

62% 8% 30%
Сахар: 39 г
Клетчатка: 5.1 г
Другое: 19 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тамаринд в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 239kcal 12% 40% В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.8g 7% 72% Столькое же сколько и в БрокколиБрокколи
Жиры 0.6g 1% 79% В 55.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 3.5mg 4% 32% В 15.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
57g N/A 15% В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 63g 21% 15% В 2.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 92mg 22% 15% В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 74mg 7% 27% В 1.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 628mg 18% 10% В 4.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2.8mg 35% 24% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 39g N/A 26% В 4.3 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 5.1g 20% 18% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.09mg 10% 59% В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.1mg 1% 91% В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 113mg 16% 61% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 28mg 1% 79% В 17.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 2µg 0% 68%
Витамин E 0.1mg 1% 86% В 14.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 1.3µg 2% 80%
Витамин B1 0.43mg 36% 20% В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 12% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.9mg 12% 59% В 4.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.14mg 3% 85% В 7.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 5% 73% В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 2.8µg 2% 61% В 36.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 14µg 4% 54% В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.27g 1% 75% В 21.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 8.6mg 2% 87%
Мононенасыщенные жиры 0.18g N/A 79% В 54.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.06g N/A 89% В 799.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 93% В 16.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Лизин 0.14mg 0% 89% В 3.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 95% В 6.9 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 239
% дневной дозы*
0.92%
Жиры 0.6г
1.2%
Насыщенные жиры 0.27г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
1.2%
Соль 28мг
21%
Углеводы 63г
20%
Пищевые волокна 5.1г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 2.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 74мг 7.4%

Железо 2.8мг 35%

Калий 628мг 18%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тамаринд
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.