Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тамаринд состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тамаринд

Тамаринд
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
23 (низкий)
Гликемическая нагрузка 16 (средний)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 239
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 57.4 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup, pulp (120 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -11 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/259133562 6mg
TOP 10% Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
TOP 15%  ⓘHigher in content than 85% of foods
TOP 15% Магний ⓘHigher in Магний content than 85% of foods
TOP 15% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 85% of foods
TOP 18% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 82% of foods

Тамаринд calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 239
Calories in 1 cup, pulp 287 120 g

Тамаринд гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
23

Тамаринд Гликемическая нагрузка (ГН)

16

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 23% 105% 66% 49% 56% 4% 3% 29% 0% 8% 5%
Кальций: 74 мг of 1,000 мг 7%
Железо: 2.8 мг of 8 мг 35%
Магний: 92 мг of 420 мг 22%
Фосфор: 113 мг of 700 мг 16%
Калий: 628 мг of 3,400 мг 18%
Натрий: 28 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.1 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.086 мг of 1 мг 10%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 1.3 µg of 55 µg 2%
Холин: 8.6 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Калий
628 мг
TOP 10%
Магний
92 мг
TOP 15%
Железо
2.8 мг
TOP 24%
Кальций
74 мг
TOP 27%
Медь
0.086 мг
TOP 59%
Фосфор
113 мг
TOP 61%
Натрий
28 мг
TOP 79%
Селен
1.3 µg
TOP 80%
Холин
8.6 мг
TOP 87%
Цинк
0.1 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 2% 0% 12% 108% 36% 37% 9% 16% 11% 0% 7%
Витамин A: 30 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.1 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.5 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.428 мг of 1 мг 36%
Витамин B2: 0.152 мг of 1 мг 12%
Витамин B3: 1.938 мг of 16 мг 12%
Витамин B5: 0.143 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.066 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 14 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 2.8 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.428 мг
TOP 20%
Витамин C
3.5 мг
TOP 32%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин A
30 IU
TOP 55%
Витамин B2
0.152 мг
TOP 57%
Витамин B3
1.938 мг
TOP 59%
Витамин K
2.8 µg
TOP 61%
Витамин B6
0.066 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.143 мг
TOP 85%
Витамин E
0.1 мг
TOP 86%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

3% 62% 31% 3%
Белки:
Daily Value: 6%
2.8 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.5 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 2%
31.4 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 20% 0% 0% 0% 20% 4% 0% 0% 0%
Триптофан: 18 мг of 280 мг 6%
Треонин: 0 мг of 1,050 мг 0%
Изолейцин: 0 мг of 1,400 мг 0%
Лейцин: 0 мг of 2,730 мг 0%
Лизин: 139 мг of 2,100 мг 7%
Метионин: 14 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 0 мг of 1,750 мг 0%
Валин: 0 мг of 1,820 мг 0%
Гистидин: 0 мг of 700 мг 0%

Информация о типе жиров

53% 35% 12%
Насыщенные жиры: 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: 0.181 г
Полиненасыщенные жиры: 0.059 г

Распределение пищевых волокон для продукта Тамаринд

62% 8% 30%
Сахар: 38.8 г
Клетчатка: 5.1 г
Другое: 18.6 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тамаринд в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 239kcal 12% 40% В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.8g 7% 72% Столькое же сколько и в БрокколиБрокколи
Жиры 0.6g 1% 79% В 55.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 3.5mg 4% 32% В 15.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
57.4g N/A 15% В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 62.5g 21% 15% В 2.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 2.8mg 35% 24% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 74mg 7% 27% В 1.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 628mg 18% 10% В 4.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 92mg 22% 15% В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 38.8g N/A 26% В 4.3 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 5.1g 20% 18% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.09mg 10% 59% В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.1mg 1% 91% В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 113mg 16% 61% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 28mg 1% 79% В 17.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 30IU 1% 55% В 556.9 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 2µg 0% 68%
Витамин E 0.1mg 1% 86% В 14.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 1.3µg 2% 80%
Витамин B1 0.43mg 36% 20% В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 12% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.94mg 12% 59% В 4.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.14mg 3% 85% В 7.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 5% 73% В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 2.8µg 2% 61% В 36.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 14µg 4% 54% В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.27g 1% 75% В 21.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.18g N/A 79% В 54.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.06g N/A 89% В 799.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 93% В 16.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Лизин 0.14mg 0% 89% В 3.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 95% В 6.9 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 239
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 28мг
21%
Углеводы 63г
20%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 74мг 7%

Железо 3мг 38%

Калий 628мг 18%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тамаринд
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.