Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Плантан сырая и Творог

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +362.5%
Содержит больше КалийКалий +379.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +757.1%
Содержит больше МедьМедь +179.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше КальцийКальций +2666.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +185.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +367.6%
Содержит больше СеленСелен +546.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +51.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +592.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +550%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +201.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +114.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +36.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +843.5%
Содержит больше БелкиБелки +755.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1062.2%
Содержит больше ВодаВода +22.2%
Содержит больше ДругоеДругое +21.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2331.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан сырая Творог
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Творог DV% diff.
Белки 1.3g 11.12g 20%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Витамин B6 0.299mg 0.046mg 19%
Витамин B12 0µg 0.43µg 18%
Фосфор 34mg 159mg 18%
Натрий 4mg 364mg 16%
Селен 1.5µg 9.7µg 15%
Калий 499mg 104mg 12%
Углеводы 31.89g 3.38g 10%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Кальций 3mg 83mg 8%
Витамин B2 0.054mg 0.163mg 8%
Насыщенные жиры 0.143g 1.718g 7%
Магний 37mg 8mg 7%
Железо 0.6mg 0.07mg 7%
Жиры 0.37g 4.3g 6%
Витамин B5 0.26mg 0.557mg 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Медь 0.081mg 0.029mg 6%
Витамин B3 0.686mg 0.099mg 4%
Витамин B9 22µg 12µg 3%
Цинк 0.14mg 0.4mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.778g 2%
Витамин B1 0.052mg 0.027mg 2%
Витамин A 56µg 37µg 2%
Витамин K 0.7µg 0µg 1%
Холин 13.5mg 18.4mg 1%
Калорийность 122kcal 98kcal 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 29.59g 3.38g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 15g 2.67g N/A
Витамин E 0.14mg 0.08mg 0%
Марганец 0.002mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.123g 0%
Триптофан 0.015mg 0.147mg 0%
Треонин 0.034mg 0.5mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.591mg 0%
Лейцин 0.059mg 1.116mg 0%
Лизин 0.06mg 0.934mg 0%
Метионин 0.017mg 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.577mg 0%
Валин 0.046mg 0.748mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.326mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан сырая Творог
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Плантан сырая
14%
Творог
Итоговая оценка минералов
15%
Плантан сырая
23%
Творог

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Творог
Творог содержит меньше вещества Сахар (Разница - 12.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Творог
Гликемический индекс продукта Творог ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Плантан сырая
Плантан сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Плантан сырая
Плантан сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 360mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Плантан сырая
Плантан сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.575g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан сырая
Плантан сырая дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.