Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Творог

Сравнить продукты Плантан сырая и Творог

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +362.5%
Содержит больше КалийКалий +379.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +757.1%
Содержит больше МедьМедь +179.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше КальцийКальций +2666.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +185.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +367.6%
Содержит больше СеленСелен +546.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +51.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +592.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +550%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +201.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +114.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +36.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Творог DV% diff.
Белки 1.3g 11.12g 20%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Витамин B6 0.299mg 0.046mg 19%
Витамин B12 0µg 0.43µg 18%
Фосфор 34mg 159mg 18%
Натрий 4mg 364mg 16%
Селен 1.5µg 9.7µg 15%
Калий 499mg 104mg 12%
Углеводы 31.89g 3.38g 10%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Кальций 3mg 83mg 8%
Витамин B2 0.054mg 0.163mg 8%
Насыщенные жиры 0.143g 1.718g 7%
Магний 37mg 8mg 7%
Железо 0.6mg 0.07mg 7%
Жиры 0.37g 4.3g 6%
Витамин B5 0.26mg 0.557mg 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Медь 0.081mg 0.029mg 6%
Витамин B3 0.686mg 0.099mg 4%
Витамин B9 22µg 12µg 3%
Цинк 0.14mg 0.4mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.778g 2%
Витамин B1 0.052mg 0.027mg 2%
Витамин A 56µg 37µg 2%
Витамин K 0.7µg 0µg 1%
Холин 13.5mg 18.4mg 1%
Калорийность 122kcal 98kcal 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 29.59g 3.38g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 15g 2.67g N/A
Витамин E 0.14mg 0.08mg 0%
Марганец 0.002mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.123g 0%
Триптофан 0.015mg 0.147mg 0%
Треонин 0.034mg 0.5mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.591mg 0%
Лейцин 0.059mg 1.116mg 0%
Лизин 0.06mg 0.934mg 0%
Метионин 0.017mg 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.577mg 0%
Валин 0.046mg 0.748mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.326mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +843.5%
Содержит больше БелкиБелки +755.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1062.2%
Содержит больше ВодаВода +22.2%
Содержит больше ДругоеДругое +21.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2331.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.