Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Трески

Плантан сырая или трески - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами плантан сырая и трески

  • Плантан сырая содержит больше калорий, чем трески. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как трески содержит 82 калорий.
  • Плантан сырая имеет больше витамина A, витамина C и клетчатки, однако трески имеет больше витамина B5, селена, витамина B12, фосфора, холина и витамина B3.
  • Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3055% лучше покрывает трески, чем плантан сырая
  • Плантан сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем трески.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Plantains, raw и Fish, cod, Atlantic, raw.

Инфографика

Плантан сырая vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +15.6%
Содержит больше КалийКалий +20.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.9%
Содержит больше МедьМедь +189.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +221.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +497.1%
Содержит больше СеленСелен +2106.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1740%
Содержит больше Витамин AВитамин A +366.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +214.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +357.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +200.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58746.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +383%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Трески DV% diff.
Витамин B5 0.26mg 153mg 3055%
Селен 1.5µg 33.1µg 57%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Белки 1.3g 17.81g 33%
Фосфор 34mg 203mg 24%
Витамин C 18.4mg 1mg 19%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Углеводы 31.89g 0g 11%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Витамин B3 0.686mg 2.063mg 9%
Холин 13.5mg 65.2mg 9%
Медь 0.081mg 0.028mg 6%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин A 56µg 12µg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Витамин B9 22µg 7µg 4%
Витамин B6 0.299mg 0.245mg 4%
Витамин E 0.14mg 0.64mg 3%
Железо 0.6mg 0.38mg 3%
Цинк 0.14mg 0.45mg 3%
Калий 499mg 413mg 3%
Калорийность 122kcal 82kcal 2%
Витамин B1 0.052mg 0.076mg 2%
Натрий 4mg 54mg 2%
Марганец 0.015mg 1%
Витамин B2 0.054mg 0.065mg 1%
Кальций 3mg 16mg 1%
Магний 37mg 32mg 1%
Витамин K 0.7µg 0.1µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.231g 1%
Жиры 0.37g 0.67g 0%
Чистые углеводы 29.59g 0g N/A
Сахар 15g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.143g 0.131g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.094g 0%
Триптофан 0.015mg 0.199mg 0%
Треонин 0.034mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.821mg 0%
Лейцин 0.059mg 1.447mg 0%
Лизин 0.06mg 1.635mg 0%
Метионин 0.017mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.695mg 0%
Валин 0.046mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +286.7%
Содержит больше БелкиБелки +1270%
Содержит больше ЖирыЖиры +81.1%
Содержит больше ВодаВода +24.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +193.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +234.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.131g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.