Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Туна Салата

Плантан сырая или туна Салата - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше МагнийМагний +94.7%
Содержит больше КалийКалий +180.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.7%
Содержит больше МедьМедь +79%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +423.5%
Содержит больше СеленСелен +2646.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +736.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +269.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +175%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +876.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.26mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Туна Салата DV% diff.
Селен 1.5µg 41.2µg 72%
Витамин B12 0µg 1.2µg 50%
Витамин B3 0.686mg 6.7mg 38%
Белки 1.3g 16.04g 29%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 4.122g 27%
Фосфор 34mg 178mg 21%
Витамин C 18.4mg 2.2mg 18%
Витамин B6 0.299mg 0.081mg 17%
Натрий 4mg 402mg 17%
Жиры 0.37g 9.26g 14%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Калий 499mg 178mg 9%
Медь 0.081mg 0.145mg 7%
Углеводы 31.89g 9.41g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 2.887g 7%
Насыщенные жиры 0.143g 1.544g 6%
Железо 0.6mg 1mg 5%
Цинк 0.14mg 0.56mg 4%
Витамин A 56µg 24µg 4%
Магний 37mg 19mg 4%
Холестерин 0mg 13mg 4%
Витамин B9 22µg 8µg 4%
Калорийность 122kcal 187kcal 3%
Холин 13.5mg 2%
Марганец 0.04mg 2%
Витамин B1 0.052mg 0.031mg 2%
Витамин B2 0.054mg 0.07mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Кальций 3mg 17mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 9.41g N/A
Сахар 15g N/A
Витамин B5 0.26mg 0.26mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.18mg 0%
Треонин 0.034mg 0.701mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.739mg 0%
Лейцин 0.059mg 1.293mg 0%
Лизин 0.06mg 1.457mg 0%
Метионин 0.017mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.626mg 0%
Валин 0.046mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +238.9%
Содержит больше БелкиБелки +1133.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2402.7%
Содержит больше ДругоеДругое +83.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~63.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8921.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5873.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.