Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан сырая или урд-old - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Урд-old infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.5%
Содержит больше МагнийМагний +621.6%
Содержит больше КальцийКальций +4500%
Содержит больше КалийКалий +97%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1161.7%
Содержит больше МедьМедь +1111.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2292.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1014.7%
Содержит больше СеленСелен +446.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +425%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +370.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +110.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +248.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +881.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.281mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Урд-old DV% diff.
Медь 0.081mg 0.981mg 100%
Железо 0.6mg 7.57mg 87%
Марганец 1.527mg 66%
Клетчатка 2.3g 18.3g 64%
Магний 37mg 267mg 55%
Витамин B9 22µg 216µg 49%
Фосфор 34mg 379mg 49%
Белки 1.3g 25.21g 48%
Цинк 0.14mg 3.35mg 29%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Витамин B1 0.052mg 0.273mg 18%
Витамин B2 0.054mg 0.254mg 15%
Кальций 3mg 138mg 14%
Калий 499mg 983mg 14%
Витамин B5 0.26mg 0.906mg 13%
Селен 1.5µg 8.2µg 12%
Калорийность 122kcal 341kcal 11%
Углеводы 31.89g 58.99g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 1.071g 7%
Витамин A 56µg 1µg 6%
Витамин B3 0.686mg 1.447mg 5%
Жиры 0.37g 1.64g 2%
Холин 13.5mg 2%
Витамин E 0.14mg 1%
Натрий 4mg 38mg 1%
Витамин B6 0.299mg 0.281mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Чистые углеводы 29.59g 40.69g N/A
Сахар 15g N/A
Насыщенные жиры 0.143g 0.114g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.085g 0%
Триптофан 0.015mg 0.263mg 0%
Треонин 0.034mg 0.875mg 0%
Изолейцин 0.036mg 1.287mg 0%
Лейцин 0.059mg 2.089mg 0%
Лизин 0.06mg 1.674mg 0%
Метионин 0.017mg 0.367mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 1.473mg 0%
Валин 0.046mg 1.416mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.706mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
25% 59% 11% 3%
Белки: 25.21 г
Жиры: 1.64 г
Углеводы: 58.99 г
Вода: 10.8 г
Другое: 3.36 г
Содержит больше ВодаВода +504.4%
Содержит больше БелкиБелки +1839.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +343.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +85%
Содержит больше ДругоеДругое +189.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.114 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.085 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +165.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1452.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Урд-old - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.