Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан сырая или филло - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Филло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Содержит больше МагнийМагний +146.7%
Содержит больше КалийКалий +574.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +435%
Содержит больше МедьМедь +24.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +120.6%
Содержит больше СеленСелен +1453.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +896.7%
Содержит больше ХолинХолин +95.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +940.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +531.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +493.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +257.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Филло DV% diff.
Витамин B1 0.052mg 0.541mg 41%
Селен 1.5µg 23.3µg 40%
Железо 0.6mg 3.21mg 33%
Витамин B2 0.054mg 0.341mg 22%
Натрий 4mg 483mg 21%
Витамин B6 0.299mg 0.03mg 21%
Витамин B3 0.686mg 4.073mg 21%
Марганец 0.476mg 21%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Витамин B9 22µg 88µg 17%
Калий 499mg 74mg 13%
Белки 1.3g 7.1g 12%
Калорийность 122kcal 299kcal 9%
Жиры 0.37g 6g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 3.149g 8%
Углеводы 31.89g 52.6g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.923g 6%
Витамин A 56µg 0µg 6%
Насыщенные жиры 0.143g 1.47g 6%
Фосфор 34mg 75mg 6%
Магний 37mg 15mg 5%
Цинк 0.14mg 0.49mg 3%
Клетчатка 2.3g 1.9g 2%
Витамин K 0.7µg 2.5µg 2%
Медь 0.081mg 0.101mg 2%
Кальций 3mg 11mg 1%
Витамин B5 0.26mg 0.302mg 1%
Холин 13.5mg 6.9mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 50.7g N/A
Сахар 15g 0.18g N/A
Витамин E 0.14mg 0.08mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.088mg 0%
Треонин 0.034mg 0.194mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.246mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.49mg 0%
Лизин 0.06mg 0.158mg 0%
Метионин 0.017mg 0.126mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.359mg 0%
Валин 0.046mg 0.286mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.159mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +100.2%
Содержит больше БелкиБелки +446.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1521.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +64.9%
Содержит больше ДругоеДругое +46.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9740.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1237.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.