Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан сырая или фокачча - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Фокачча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Содержит больше МагнийМагний +85%
Содержит больше КалийКалий +337.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше КальцийКальций +1066.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +426.7%
Содержит больше МедьМедь +12.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +850%
Содержит больше ФосфорФосфор +276.5%
Содержит больше СеленСелен +960%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +164.6%
Содержит больше ХолинХолин +365.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +914.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +803.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +457.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +435%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +148.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +714.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +527.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Фокачча DV% diff.
Витамин B1 0.052mg 0.47mg 35%
Железо 0.6mg 3.16mg 32%
Витамин B9 22µg 138µg 29%
Селен 1.5µg 15.9µg 26%
Натрий 4mg 561mg 24%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Витамин B3 0.686mg 3.67mg 19%
Витамин B2 0.054mg 0.301mg 19%
Марганец 0.364mg 16%
Белки 1.3g 8.77g 15%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 5.67g 14%
Витамин B6 0.299mg 0.113mg 14%
Фосфор 34mg 128mg 13%
Жиры 0.37g 7.89g 12%
Цинк 0.14mg 1.33mg 11%
Калий 499mg 114mg 11%
Витамин E 0.14mg 1.42mg 9%
Витамин B5 0.26mg 0.645mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.994g 6%
Калорийность 122kcal 249kcal 6%
Витамин A 56µg 0µg 6%
Витамин K 0.7µg 5.7µg 4%
Магний 37mg 20mg 4%
Кальций 3mg 35mg 3%
Насыщенные жиры 0.143g 0.877g 3%
Клетчатка 2.3g 1.8g 2%
Холин 13.5mg 2.9mg 2%
Углеводы 31.89g 35.82g 1%
Медь 0.081mg 0.091mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 34.02g N/A
Сахар 15g 1.75g N/A
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
9% 8% 36% 46%
Белки: 8.77 г
Жиры: 7.89 г
Углеводы: 35.82 г
Вода: 45.91 г
Другое: 1.61 г
Содержит больше ВодаВода +42.2%
Содержит больше БелкиБелки +574.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2032.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.3%
Содержит больше ДругоеДругое +38.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
12% 75% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.877 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.994 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17618.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1340.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Фокачча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.