Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Цезарь (салат)

Сравнить продукты Плантан сырая и Цезарь (салат)

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Цезарь (салат) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Содержит больше МагнийМагний +32.1%
Содержит больше КалийКалий +193.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше КальцийКальций +7666.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +290%
Содержит больше МедьМедь +55.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1050%
Содержит больше ФосфорФосфор +579.4%
Содержит больше СеленСелен +1993.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +39.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +335.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +625%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +450%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +371.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +742.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Цезарь (салат) DV% diff.
Селен 1.5µg 31.4µg 54%
Фосфор 34mg 231mg 28%
Витамин B1 0.052mg 0.377mg 27%
Белки 1.3g 13.39g 24%
Витамин B6 0.299mg 23%
Кальций 3mg 233mg 23%
Железо 0.6mg 2.34mg 22%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Натрий 4mg 454mg 20%
Витамин B2 0.054mg 0.297mg 19%
Насыщенные жиры 0.143g 4.206g 18%
Витамин B12 0µg 0.4µg 17%
Витамин B3 0.686mg 3.237mg 16%
Марганец 0.321mg 14%
Жиры 0.37g 9.54g 14%
Цинк 0.14mg 1.61mg 13%
Калий 499mg 170mg 10%
Крахмал 25.29g 10%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 1.461g 9%
Холестерин 0mg 24mg 8%
Калорийность 122kcal 265kcal 7%
Витамин B9 22µg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 2.38g 6%
Медь 0.081mg 0.126mg 5%
Витамин B5 0.26mg 0.447mg 4%
Витамин K 0.7µg 5.9µg 4%
Витамин E 0.14mg 0.61mg 3%
Клетчатка 2.3g 1.7g 2%
Магний 37mg 28mg 2%
Холин 13.5mg 2%
Витамин A 56µg 78µg 2%
Фруктоза 1.13g 1%
Чистые углеводы 29.59g 29.8g N/A
Углеводы 31.89g 31.5g 0%
Сахар 15g 4.02g N/A
Триптофан 0.015mg 0.15mg 0%
Треонин 0.034mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.547mg 0%
Лейцин 0.059mg 1.137mg 0%
Лизин 0.06mg 0.523mg 0%
Метионин 0.017mg 0.3mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.717mg 0%
Валин 0.046mg 0.7mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.36mg 0%
0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
Содержит больше ВодаВода +50.4%
Содержит больше БелкиБелки +930%
Содержит больше ЖирыЖиры +2478.4%
Содержит больше ДругоеДругое +87.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~31.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7337.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2017.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.