Цезарь (салат) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Цезарь (салат)
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 50 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 13 (средний) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 265 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 29.8 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 slice (89 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.8 (кислотный) |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 90% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 77% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 77% of foods
ⓘHigher in content than 75% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 74% of foods
Цезарь (салат) calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 265 | |
Calories in 1 slice | 236 | 89 g |
Calories in 1 pie | 2009 | 758 g |
Цезарь (салат) гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Цезарь (салат) Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
233 мг of 1,000 мг
23%
Железо:
2.34 мг of 8 мг
29%
Магний:
28 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
231 мг of 700 мг
33%
Калий:
170 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
454 мг of 2,300 мг
20%
Цинк:
1.61 мг of 11 мг
15%
Медь:
0.126 мг of 1 мг
14%
Марганец:
0.321 мг of 2 мг
14%
Селен:
31.4 µg of 55 µg
57%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
233 мг
TOP 10%
Натрий
454 мг
TOP 23%
Фосфор
231 мг
TOP 27%
Селен
31.4 µg
TOP 31%
Железо
2.34 мг
TOP 31%
Магний
28 мг
TOP 35%
Медь
0.126 мг
TOP 43%
Марганец
0.321 мг
TOP 44%
Цинк
1.61 мг
TOP 44%
Калий
170 мг
TOP 66%
Витамины - График покрова
Витамин A:
360 IU of 5,000 IU
7%
Витамин E:
0.61 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.377 мг of 1 мг
31%
Витамин B2:
0.297 мг of 1 мг
23%
Витамин B3:
3.237 мг of 16 мг
20%
Витамин B5:
0.447 мг of 5 мг
9%
Витамин B6:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0.4 µg of 2 µg
17%
Витамин K:
5.9 µg of 120 µg
5%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.377 мг
TOP 23%
Витамин B2
0.297 мг
TOP 27%
Витамин A
360 IU
TOP 27%
Витамин B3
3.237 мг
TOP 49%
Витамин B12
0.4 µg
TOP 52%
Витамин E
0.61 мг
TOP 53%
Витамин K
5.9 µg
TOP 54%
Витамин B5
0.447 мг
TOP 62%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 27%
13.39 г of 50 г
27%
Жиры:
Daily Value: 15%
9.54 г of 65 г
15%
Углеводы:
Daily Value: 11%
31.5 г of 300 г
11%
Вода:
Daily Value: 2%
43.39 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.18 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
150 мг of 280 мг
54%
Треонин:
393 мг of 1,050 мг
37%
Изолейцин:
547 мг of 1,400 мг
39%
Лейцин:
1137 мг of 2,730 мг
42%
Лизин:
523 мг of 2,100 мг
25%
Метионин:
300 мг of 1,050 мг
29%
Фенилаланин:
717 мг of 1,750 мг
41%
Валин:
700 мг of 1,820 мг
38%
Гистидин:
360 мг of 700 мг
51%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
1.461 г
Типы углеводов
Крахмал:
25.29 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.98 г
Фруктоза:
1.13 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0.16 г
Распределение пищевых волокон для продукта Цезарь (салат)
Сахар:
4.02 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
25.78 г
Значения всех питательных веществ для продукта Цезарь (салат) в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 265kcal | 13% | 35% | В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 13.39g | 32% | 36% | В 4.7 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 9.54g | 15% | 35% | В 3.5 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
29.8g | N/A | 25% | В 1.8 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 31.5g | 11% | 26% | В 1.1 раз(а) больше чем Рис |
Холестерин | 24mg | 8% | 42% | В 15.5 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 2.34mg | 29% | 31% | В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 233mg | 23% | 10% | В 1.9 раз(а) больше чем Молоко |
Калий | 170mg | 5% | 66% | В 1.2 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 28mg | 7% | 35% | В 5 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 4.02g | N/A | 51% | В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 1.7g | 7% | 40% | В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин |
Медь | 0.13mg | 14% | 43% | В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 1.61mg | 15% | 44% | В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 25.29g | 10% | 90% | В 1.7 раз(а) больше чем Картошка |
Фосфор | 231mg | 33% | 27% | В 1.3 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 454mg | 20% | 23% | В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 360IU | 7% | 27% | В 46.4 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 78µg | 9% | 30% | |
Витамин E | 0.61mg | 4% | 53% | В 2.4 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.32mg | 14% | 44% | |
Селен | 31.4µg | 57% | 31% | |
Витамин B1 | 0.38mg | 31% | 23% | В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.3mg | 23% | 27% | В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 3.24mg | 20% | 49% | В 3 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.45mg | 9% | 62% | В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B12 | 0.4µg | 17% | 52% | В 1.8 раз(а) меньше чем Свинина |
Витамин K | 5.9µg | 5% | 54% | В 17.2 раз(а) меньше чем Брокколи |
Насыщенные жиры | 4.21g | 21% | 29% | В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 2.38g | N/A | 49% | В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 1.46g | N/A | 38% | В 32.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.15mg | 0% | 71% | В 2 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.39mg | 0% | 75% | В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.55mg | 0% | 73% | В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.14mg | 0% | 71% | В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.52mg | 0% | 76% | В 1.2 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.3mg | 0% | 72% | В 3.1 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.72mg | 0% | 68% | В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 0.7mg | 0% | 72% | В 2.9 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.36mg | 0% | 72% | В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 1.13g | 1% | 85% | В 5.2 раз(а) меньше чем Яблоко |
0.16g | N/A | 83% | В 59 раз(а) меньше чем Канола | |
0g | N/A | 100% | ||
0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 265
% дневной дозы*
15%
Жиры
10г
18%
Насыщенные жиры 4г
8%
Холестерин 24мг
20%
Соль 454мг
11%
Углеводы
32г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
13г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
233мг
23%
Железо
2мг
25%
Калий
170мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже