Цезарь (салат) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Цезарь (салат)
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 265 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 50 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 13 (medium) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 30 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 slice (89 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 7.8 (acidic) |
Галактоза ⓘHigher in Галактоза content than 99% of foods
Мальтоза ⓘHigher in Мальтоза content than 98% of foods
Крахмал ⓘHigher in Крахмал content than 96% of foods
Лактоза ⓘHigher in Лактоза content than 95% of foods
Фруктоза ⓘHigher in Фруктоза content than 94% of foods
Цезарь (салат) калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта цезарь (салат) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 265 | |
| 1 slice | 236 | 89 г |
| 1 pie | 2009 | 758 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5.1 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 198 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 38 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.91 |
Цезарь (салат) гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Цезарь (салат) Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
234µg из 900µg
26%
Витамин E:
1.8мг из 15мг
12%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
1.1мг из 1мг
94%
Витамин B2:
0.89мг из 1мг
69%
Витамин B3:
9.7мг из 16мг
61%
Витамин B5:
1.3мг из 5мг
27%
Витамин B6:
0мг из 1мг
0%
Витамин B9:
0µg из 400µg
0%
Витамин B12:
1.2µg из 2µg
50%
Витамин K:
18µg из 120µg
15%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 27%
13.4 г of 50 г
13.4 г (27% of DV )
Жиры:
Daily Value: 15%
9.5 г of 65 г
9.5 г (15% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 11%
31.5 г of 300 г
31.5 г (11% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
43.4 г of 2,000 г
43.4 г (2% of DV )
Другое:
2.2 г
2.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
450мг из 280мг
161%
Треонин:
1179мг из 1,050мг
112%
Изолейцин:
1641мг из 1,400мг
117%
Лейцин:
3411мг из 2,730мг
125%
Лизин:
1569мг из 2,100мг
75%
Метионин:
900мг из 1,050мг
86%
Фенилаланин:
2151мг из 1,750мг
123%
Валин:
2100мг из 1,820мг
115%
Гистидин:
1080мг из 700мг
154%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.2 г
Мононенасыщенные жиры:
2.4 г
Полиненасыщенные жиры:
1.5 г
Типы углеводов
Крахмал:
25 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.98 г
Фруктоза:
1.1 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
1.7 г
Галактоза:
0.16 г
Распределение пищевых волокон для продукта Цезарь (салат)
Сахар:
4 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
26 г
Значения всех питательных веществ для продукта Цезарь (салат) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 78µg | 9% | 13% | |
| Калорийность | 265kcal | 13% | 36% |
В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 38g | N/A | 65% | |
| Белки | 13g | 32% | 37% |
В 4.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 5.1g | N/A | 45% | |
| Калории на 10 г белка | 198kcal | N/A | 52% | |
| Жиры | 9.5g | 15% | 36% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 0.91 | N/A | 79% | |
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 30g | N/A | 26% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 32g | 11% | 27% |
В 1.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 24mg | 8% | 38% |
В 15.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 28mg | 7% | 27% |
В 5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 233mg | 23% | 7% |
В 1.9 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 170mg | 5% | 62% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.3mg | 29% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 4g | N/A | 30% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.7g | 7% | 34% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.13mg | 14% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.6mg | 15% | 36% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 25g | 10% | 4% |
В 1.7 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 231mg | 33% | 21% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 454mg | 20% | 23% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.61mg | 4% | 21% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.32mg | 14% | 20% | |
| Селен | 31µg | 57% | 12% | |
| Витамин B1 | 0.38mg | 31% | 16% |
В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.3mg | 23% | 20% |
В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.2mg | 20% | 42% |
В 3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.45mg | 9% | 37% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B12 | 0.4µg | 17% | 39% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 5.9µg | 5% | 14% |
В 17.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Насыщенные жиры | 4.2g | 21% | 25% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.4g | N/A | 42% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.5g | N/A | 31% |
В 32.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.15mg | 0% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.39mg | 0% | 34% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.55mg | 0% | 32% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.1mg | 0% | 30% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.52mg | 0% | 36% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.3mg | 0% | 31% |
В 3.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.72mg | 0% | 27% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.7mg | 0% | 31% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.36mg | 0% | 32% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 1.1g | 1% | 6% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Omega-3 - ALA | 0.16g | N/A | 6% |
В 59 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 265
% дневной дозы*
15%
Жиры
9.5г
19%
Насыщенные жиры 4.2г
0
Транс жиры
0г
8%
Холестерин 24мг
20%
Соль 454мг
11%
Углеводы
32г
6.8%
Пищевые волокна
1.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
13г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
233мг
23%
Железо
2.3мг
29%
Калий
170мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже