Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Цезарь (салат) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Цезарь (салат)

Цезарь (салат)
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 50 (низкий)
Гликемическая нагрузка 13 (средний)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 265
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 29.8 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 slice (89 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7.8 (кислотный)
TOP 10% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 90% of foods
TOP 23% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 77% of foods
TOP 23% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 77% of foods
TOP 25%  ⓘHigher in content than 75% of foods
TOP 26% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 74% of foods

Цезарь (салат) calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 265
Calories in 1 slice 236 89 g
Calories in 1 pie 2009 758 g

Цезарь (салат) гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
50

Цезарь (салат) Гликемическая нагрузка (ГН)

13

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 70% 88% 20% 99% 15% 60% 44% 42% 42% 172% 0%
Кальций: 233 мг of 1,000 мг 23%
Железо: 2.34 мг of 8 мг 29%
Магний: 28 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 231 мг of 700 мг 33%
Калий: 170 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 454 мг of 2,300 мг 20%
Цинк: 1.61 мг of 11 мг 15%
Медь: 0.126 мг of 1 мг 14%
Марганец: 0.321 мг of 2 мг 14%
Селен: 31.4 µg of 55 µg 57%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
233 мг
TOP 10%
Натрий
454 мг
TOP 23%
Фосфор
231 мг
TOP 27%
Селен
31.4 µg
TOP 31%
Железо
2.34 мг
TOP 31%
Магний
28 мг
TOP 35%
Медь
0.126 мг
TOP 43%
Марганец
0.321 мг
TOP 44%
Цинк
1.61 мг
TOP 44%
Калий
170 мг
TOP 66%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 22% 13% 0% 0% 95% 69% 61% 27% 0% 0% 50% 15%
Витамин A: 360 IU of 5,000 IU 7%
Витамин E: 0.61 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.377 мг of 1 мг 31%
Витамин B2: 0.297 мг of 1 мг 23%
Витамин B3: 3.237 мг of 16 мг 20%
Витамин B5: 0.447 мг of 5 мг 9%
Витамин B6: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0.4 µg of 2 µg 17%
Витамин K: 5.9 µg of 120 µg 5%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.377 мг
TOP 23%
Витамин B2
0.297 мг
TOP 27%
Витамин A
360 IU
TOP 27%
Витамин B3
3.237 мг
TOP 49%
Витамин B12
0.4 µg
TOP 52%
Витамин E
0.61 мг
TOP 53%
Витамин K
5.9 µg
TOP 54%
Витамин B5
0.447 мг
TOP 62%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

14% 10% 31% 43% 3%
Белки:
Daily Value: 27%
13.39 г of 50 г
27%
Жиры:
Daily Value: 15%
9.54 г of 65 г
15%
Углеводы:
Daily Value: 11%
31.5 г of 300 г
11%
Вода:
Daily Value: 2%
43.39 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.18 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 161% 113% 118% 125% 75% 86% 123% 116% 155%
Триптофан: 150 мг of 280 мг 54%
Треонин: 393 мг of 1,050 мг 37%
Изолейцин: 547 мг of 1,400 мг 39%
Лейцин: 1137 мг of 2,730 мг 42%
Лизин: 523 мг of 2,100 мг 25%
Метионин: 300 мг of 1,050 мг 29%
Фенилаланин: 717 мг of 1,750 мг 41%
Валин: 700 мг of 1,820 мг 38%
Гистидин: 360 мг of 700 мг 51%

Информация о типе жиров

52% 30% 18%
Насыщенные жиры: 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: 1.461 г

Типы углеводов

86% 3% 4% 6%
Крахмал: 25.29 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.98 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0.16 г

Распределение пищевых волокон для продукта Цезарь (салат)

13% 5% 82%
Сахар: 4.02 г
Клетчатка: 1.7 г
Другое: 25.78 г

Значения всех питательных веществ для продукта Цезарь (салат) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 265kcal 13% 35% В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 13.39g 32% 36% В 4.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 9.54g 15% 35% В 3.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
29.8g N/A 25% В 1.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 31.5g 11% 26% В 1.1 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 24mg 8% 42% В 15.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 2.34mg 29% 31% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 233mg 23% 10% В 1.9 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 170mg 5% 66% В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 28mg 7% 35% В 5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 4.02g N/A 51% В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.7g 7% 40% В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.13mg 14% 43% В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.61mg 15% 44% В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 25.29g 10% 90% В 1.7 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 231mg 33% 27% В 1.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 454mg 20% 23% В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 360IU 7% 27% В 46.4 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 78µg 9% 30%
Витамин E 0.61mg 4% 53% В 2.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.32mg 14% 44%
Селен 31.4µg 57% 31%
Витамин B1 0.38mg 31% 23% В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.3mg 23% 27% В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.24mg 20% 49% В 3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.45mg 9% 62% В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B12 0.4µg 17% 52% В 1.8 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 5.9µg 5% 54% В 17.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Насыщенные жиры 4.21g 21% 29% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.38g N/A 49% В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.46g N/A 38% В 32.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.15mg 0% 71% В 2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.39mg 0% 75% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.55mg 0% 73% В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.14mg 0% 71% В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.52mg 0% 76% В 1.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.3mg 0% 72% В 3.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.72mg 0% 68% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.7mg 0% 72% В 2.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.36mg 0% 72% В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 1.13g 1% 85% В 5.2 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0.16g N/A 83% В 59 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 100%
0g N/A 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 265
% дневной дозы*
15%
Жиры 10г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
8%
Холестерин 24мг
20%
Соль 454мг
11%
Углеводы 32г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 13г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 233мг 23%

Железо 2мг 25%

Калий 170мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Цезарь (салат)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.