Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Чеснок

Плантан сырая или чеснок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Содержит больше МагнийМагний +48%
Содержит больше КалийКалий +24.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.5%
Содержит больше КальцийКальций +5933.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +183.3%
Содержит больше МедьМедь +269.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +728.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +350%
Содержит больше СеленСелен +846.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +633.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +69.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +284.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +129.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +313%
Содержит больше Витамин KВитамин K +142.9%
Содержит больше ХолинХолин +71.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Чеснок DV% diff.
Марганец 1.672mg 73%
Витамин B6 0.299mg 1.235mg 72%
Медь 0.081mg 0.299mg 24%
Селен 1.5µg 14.2µg 23%
Кальций 3mg 181mg 18%
Фосфор 34mg 153mg 17%
Железо 0.6mg 1.7mg 14%
Витамин C 18.4mg 31.2mg 14%
Витамин B1 0.052mg 0.2mg 12%
Белки 1.3g 6.36g 10%
Цинк 0.14mg 1.16mg 9%
Витамин B5 0.26mg 0.596mg 7%
Витамин A 56µg 0µg 6%
Витамин B9 22µg 3µg 5%
Витамин B2 0.054mg 0.11mg 4%
Калий 499mg 401mg 3%
Магний 37mg 25mg 3%
Холин 13.5mg 23.2mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.249g 1%
Витамин K 0.7µg 1.7µg 1%
Калорийность 122kcal 149kcal 1%
Натрий 4mg 17mg 1%
Клетчатка 2.3g 2.1g 1%
Жиры 0.37g 0.5g 0%
Чистые углеводы 29.59g 30.96g N/A
Углеводы 31.89g 33.06g 0%
Сахар 15g 1g N/A
Витамин E 0.14mg 0.08mg 0%
Витамин B3 0.686mg 0.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.143g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.011g 0%
Триптофан 0.015mg 0.066mg 0%
Треонин 0.034mg 0.157mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.217mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.308mg 0%
Лизин 0.06mg 0.273mg 0%
Метионин 0.017mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.183mg 0%
Валин 0.046mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.113mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ВодаВода +11.4%
Содержит больше БелкиБелки +389.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.1%
Содержит больше ДругоеДругое +29.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~33.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +190.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +260.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.