Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Плантан сырая и Шея (мясо)

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше МагнийМагний +68.2%
Содержит больше КалийКалий +53.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +308.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +6100%
Содержит больше ФосфорФосфор +467.6%
Содержит больше СеленСелен +1733.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +253.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +579.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +189.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +128.6%
Содержит больше ХолинХолин +485.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.2%
Содержит больше ДругоеДругое +625%
Содержит больше БелкиБелки +1821.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +5208.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29453.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1073.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан сырая Шея (мясо)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Шея (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.03µg 126%
Цинк 0.14mg 8.68mg 78%
Белки 1.3g 24.98g 47%
Селен 1.5µg 27.5µg 47%
Насыщенные жиры 0.143g 8.66g 39%
Жиры 0.37g 19.64g 30%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Витамин B3 0.686mg 4.663mg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 9.457g 24%
Железо 0.6mg 2.45mg 23%
Фосфор 34mg 193mg 23%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Холин 13.5mg 79mg 12%
Углеводы 31.89g 0g 11%
Витамин B2 0.054mg 0.191mg 11%
Витамин B5 0.26mg 0.752mg 10%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Калорийность 122kcal 277kcal 8%
Витамин B6 0.299mg 0.373mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.81g 5%
Витамин A 56µg 7µg 5%
Калий 499mg 325mg 5%
Магний 37mg 22mg 4%
Витамин B9 22µg 6µg 4%
Натрий 4mg 71mg 3%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Марганец 0.012mg 1%
Витамин B1 0.052mg 0.066mg 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Кальций 3mg 16mg 1%
Витамин K 0.7µg 1.6µg 1%
Чистые углеводы 29.59g 0g N/A
Сахар 15g 0g N/A
Медь 0.081mg 0.077mg 0%
Витамин E 0.14mg 0.1mg 0%
Транс-жиры 0g 1.287g N/A
Триптофан 0.015mg 0.281mg 0%
Треонин 0.034mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.036mg 1.062mg 0%
Лейцин 0.059mg 2.009mg 0%
Лизин 0.06mg 2.184mg 0%
Метионин 0.017mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.951mg 0%
Валин 0.046mg 1.129mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан сырая Шея (мясо)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Плантан сырая
55%
Шея (мясо)
Итоговая оценка минералов
15%
Плантан сырая
65%
Шея (мясо)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шея (мясо)
Шея (мясо) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 15g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шея (мясо)
Гликемический индекс продукта Шея (мясо) ниже (Разница - 37)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шея (мясо)
Продукт Шея (мясо) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шея (мясо)
Продукт Шея (мясо) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Плантан сырая
Плантан сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 87mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Плантан сырая
Плантан сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 67mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Плантан сырая
Плантан сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.517g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан сырая
Плантан сырая дешевле (Разница - $2)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.