Плантан сырая или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами плантан сырая и шея (мясо)?
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем шея (мясо). В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, шея (мясо) содержит только 277 калорий.
- Плантан сырая содержит больше витамина A и витамина C, но шея (мясо) содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, железа и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 126% лучше покрывает шея (мясо), чем плантан сырая
- Количество насыщенных жиров в продукте плантан сырая ниже.
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Plantains, raw и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +433.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +308.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +467.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +253.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +579.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +189.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +128.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +485.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.03µg | 126% |
| Цинк | 0.14mg | 8.68mg | 78% |
| Белки | 1.3g | 24.98g | 47% |
| Селен | 1.5µg | 27.5µg | 47% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 8.66g | 39% |
| Жиры | 0.37g | 19.64g | 30% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 4.663mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 9.457g | 24% |
| Железо | 0.6mg | 2.45mg | 23% |
| Фосфор | 34mg | 193mg | 23% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Холин | 13.5mg | 79mg | 12% |
| Углеводы | 31.89g | 0g | 11% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.191mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.752mg | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Калорийность | 122kcal | 277kcal | 8% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.373mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.81g | 5% |
| Витамин A | 56µg | 7µg | 5% |
| Калий | 499mg | 325mg | 5% |
| Магний | 37mg | 22mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 6µg | 4% |
| Натрий | 4mg | 71mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Марганец | 0.012mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.066mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Кальций | 3mg | 16mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 0g | N/A |
| Сахар | 15g | 0g | N/A |
| Медь | 0.081mg | 0.077mg | 0% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.1mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.287g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.281mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 1.062mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 2.009mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 2.184mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.709mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 1.129mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.809mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +625% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1821.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5208.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29453.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1073.9% |