Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан сырая или щёчки свиные (головизна) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами плантан сырая и щёчки свиные (головизна)

  • Щёчки свиные (головизна) содержит больше калорий, чем плантан сырая. Щёчки свиные (головизна) содержит 655 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
  • Плантан сырая имеет больше витамина A, витамина C, витамина B6 и калия, однако щёчки свиные (головизна) имеет больше витамина B12, витамина B1, витамина B3 и витамина B2.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 126% лучше покрывает щёчки свиные (головизна), чем плантан сырая
  • Плантан сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
  • Плантан сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем щёчки свиные (головизна).

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Plantains, raw и Pork, fresh, variety meats and by-products, jowl, raw.

Инфографика

Плантан сырая vs Щёчки свиные (головизна) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +1133.3%
Содержит больше КалийКалий +237.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.9%
Содержит больше МедьМедь +102.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -84%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +500%
Содержит больше ФосфорФосфор +152.9%
Одинаковое количество вещества Селен ~1.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1766.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +232.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +107.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +642.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +337%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +561.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.25mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Щёчки свиные (головизна) DV% diff.
Насыщенные жиры 0.143g 25.26g 114%
Жиры 0.37g 69.61g 107%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 32.89g 82%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 8.11g 54%
Витамин B12 0µg 0.82µg 34%
Холестерин 0mg 90mg 30%
Витамин B1 0.052mg 0.386mg 28%
Калорийность 122kcal 655kcal 27%
Витамин B3 0.686mg 4.535mg 24%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Витамин B6 0.299mg 0.09mg 16%
Витамин B2 0.054mg 0.236mg 14%
Углеводы 31.89g 0g 11%
Калий 499mg 148mg 10%
Белки 1.3g 6.38g 10%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Магний 37mg 3mg 8%
Фосфор 34mg 86mg 7%
Цинк 0.14mg 0.84mg 6%
Витамин A 56µg 3µg 6%
Медь 0.081mg 0.04mg 5%
Витамин B9 22µg 1µg 5%
Холин 13.5mg 2%
Железо 0.6mg 0.42mg 2%
Витамин E 0.14mg 0.29mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Натрий 4mg 25mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 0g N/A
Кальций 3mg 4mg 0%
Сахар 15g 0g N/A
Селен 1.5µg 1.5µg 0%
Марганец 0.005mg 0%
Витамин B5 0.26mg 0.25mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.021mg 0%
Треонин 0.034mg 0.21mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.168mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.446mg 0%
Лизин 0.06mg 0.528mg 0%
Метионин 0.017mg 0.095mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.239mg 0%
Валин 0.046mg 0.305mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.072mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
6% 70% 22% 2%
Белки: 6.38 г
Жиры: 69.61 г
Углеводы: 0 г
Вода: 22.19 г
Другое: 1.82 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +194.2%
Содержит больше БелкиБелки +390.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +18713.5%
Содержит больше ДругоеДругое +56.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
38% 50% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 25.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 32.89 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.11 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +102681.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11653.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Щёчки свиные (головизна) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.