Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Ямс

Сравнить продукты Плантан сырая и Ямс

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Ямс
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +76.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше КалийКалий +63.5%
Содержит больше МедьМедь +119.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +61.8%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +115.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +228.6%
Содержит больше ХолинХолин +22.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~17.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.293mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~23µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Ямс DV% diff.
Марганец 0.397mg 17%
Медь 0.081mg 0.178mg 11%
Калий 499mg 816mg 9%
Клетчатка 2.3g 4.1g 7%
Витамин B1 0.052mg 0.112mg 5%
Витамин A 56µg 7µg 5%
Магний 37mg 21mg 4%
Фосфор 34mg 55mg 3%
Витамин B2 0.054mg 0.032mg 2%
Витамин E 0.14mg 0.35mg 1%
Витамин B3 0.686mg 0.552mg 1%
Цинк 0.14mg 0.24mg 1%
Витамин B5 0.26mg 0.314mg 1%
Железо 0.6mg 0.54mg 1%
Кальций 3mg 17mg 1%
Углеводы 31.89g 27.88g 1%
Витамин K 0.7µg 2.3µg 1%
Витамин C 18.4mg 17.1mg 1%
Холин 13.5mg 16.5mg 1%
Селен 1.5µg 0.7µg 1%
Калорийность 122kcal 118kcal 0%
Белки 1.3g 1.53g 0%
Жиры 0.37g 0.17g 0%
Чистые углеводы 29.59g 23.78g N/A
Сахар 15g 0.5g N/A
Натрий 4mg 9mg 0%
Витамин B6 0.299mg 0.293mg 0%
Витамин B9 22µg 23µg 0%
Насыщенные жиры 0.143g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.076g 0%
Триптофан 0.015mg 0.012mg 0%
Треонин 0.034mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.096mg 0%
Лизин 0.06mg 0.059mg 0%
Метионин 0.017mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.071mg 0%
Валин 0.046mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ЖирыЖиры +117.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.4%
Содержит больше ДругоеДругое +41.5%
Содержит больше БелкиБелки +17.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Ямс
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +433.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.