Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плов или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плов vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше СеленСелен +295.1%
Содержит больше МагнийМагний +518.8%
Содержит больше КальцийКальций +112%
Содержит больше КалийКалий +438.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.7%
Содержит больше МедьМедь +515.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +370.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +185.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +170.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +179.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +17.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +67.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.64mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плов Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Медь 0.166mg 1.022mg 95%
Клетчатка 1.2g 18.9g 71%
Марганец 0.882mg 2.382mg 65%
Натрий 1303mg 15mg 56%
Белки 10.42g 36.17g 52%
Селен 32.4µg 8.2µg 44%
Фосфор 154mg 440mg 41%
Магний 32mg 198mg 40%
Витамин B9 212µg 355µg 36%
Цинк 1.01mg 4.75mg 34%
Крахмал 71.23g 29%
Витамин B3 6.127mg 2.19mg 25%
Железо 2.44mg 4.36mg 24%
Калий 188mg 1013mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.377g 2.439g 14%
Жиры 1.37g 9.74g 13%
Углеводы 76.31g 40.37g 12%
Витамин B2 0.087mg 0.22mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.373g 3.94g 9%
Кальций 83mg 176mg 9%
Насыщенные жиры 0.307g 1.156g 4%
Витамин B6 0.4mg 0.357mg 3%
Холин 17.5mg 3%
Витамин B1 0.603mg 0.64mg 3%
Витамин B12 0.02µg 0µg 1%
Калорийность 359kcal 371kcal 1%
Витамин B5 0.715mg 0.75mg 1%
Витамин C 4.1mg 4.8mg 1%
Чистые углеводы 75.11g 21.47g N/A
Холестерин 1mg 0mg 0%
Сахар 1.53g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин A 4µg 0µg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Триптофан 0.086mg 0.289mg 0%
Треонин 0.221mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.279mg 1.615mg 0%
Лейцин 0.523mg 2.743mg 0%
Лизин 0.189mg 1.933mg 0%
Метионин 0.145mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.32mg 1.435mg 0%
Валин 0.374mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.15mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +89%
Содержит больше ДругоеДругое +17.7%
Содержит больше БелкиБелки +247.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +610.9%
Содержит больше ВодаВода +29.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +956.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +546.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.