Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Плов
  5. Сравнить
  6. Плов vs. Сайра сырая

Плов или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плов vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +45.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +343.6%
Содержит больше МедьМедь +225.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +50.7%
Содержит больше МарганецМарганец +267.5%
Содержит больше СеленСелен +157.1%
Содержит больше КалийКалий +37.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +939.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +166.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1313.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +425%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +9900%
Содержит больше ХолинХолин +271.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~3.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плов Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.02µg 2µg 83%
Натрий 1303mg 39mg 55%
Витамин B9 212µg 15µg 49%
Витамин B1 0.603mg 0.058mg 45%
Селен 32.4µg 12.6µg 36%
Крахмал 71.23g 29%
Марганец 0.882mg 0.24mg 28%
Углеводы 76.31g 0g 25%
Витамин B3 6.127mg 2.3mg 24%
Железо 2.44mg 0.55mg 24%
Витамин B6 0.4mg 0.117mg 22%
Белки 10.42g 19.26g 18%
Калорийность 359kcal 88kcal 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Медь 0.166mg 0.051mg 13%
Холестерин 1mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 17.5mg 65mg 9%
Фосфор 154mg 220mg 9%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Цинк 1.01mg 0.67mg 3%
Кальций 83mg 57mg 3%
Витамин A 4µg 21µg 2%
Витамин B2 0.087mg 0.063mg 2%
Калий 188mg 259mg 2%
Витамин E 0.04mg 0.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.377g 0.202g 1%
Витамин B5 0.715mg 0.75mg 1%
Жиры 1.37g 0.69g 1%
Насыщенные жиры 0.307g 0.118g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.373g 0.157g 1%
Витамин C 4.1mg 3.8mg 0%
Чистые углеводы 75.11g 0g N/A
Магний 32mg 31mg 0%
Сахар 1.53g 0g N/A
Витамин K 0.5µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.086mg 0.216mg 0%
Треонин 0.221mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.279mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.523mg 1.565mg 0%
Лизин 0.189mg 1.768mg 0%
Метионин 0.145mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.32mg 0.752mg 0%
Валин 0.374mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +98.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +241.6%
Содержит больше БелкиБелки +84.8%
Содержит больше ВодаВода +881.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +137.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +86.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.