Плов или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами плов и солёные крекеры
- Солёные крекеры и плов содержат примерно одинаковое количество калорий. Солёные крекеры содержит 418 калорий, а плов содержит 359 калорий.
- Плов имеет больше селена, витамина B6, витамина B9, марганца и фосфора; однако, солёные крекеры богаче железом, витамином B2, витамином K и витамином B1.
- Плов покрывает вашу дневную потребность в селене на 40% выше, чем солёные крекеры.
- Солёные крекеры имеет в 5 раз меньше витамина B6, чем плов. Плов имеет 0.4 мг витамина B6, в то время как солёные крекеры имеет 0.086 мг.
- Солёные крекеры содержит меньше натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта плов составляет 60.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +39.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +336.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +128.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +365.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2775% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +459.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4980% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.4µg | 10.3µg | 40% |
| Железо | 2.44mg | 5.57mg | 39% |
| Витамин B2 | 0.087mg | 0.487mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.377g | 4.835g | 30% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.086mg | 24% |
| Витамин K | 0.5µg | 25.4µg | 21% |
| Витамин B9 | 212µg | 134µg | 20% |
| Натрий | 1303mg | 941mg | 16% |
| Жиры | 1.37g | 8.64g | 11% |
| Марганец | 0.882mg | 0.686mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.603mg | 0.702mg | 8% |
| Фосфор | 154mg | 102mg | 7% |
| Витамин E | 0.04mg | 1.15mg | 7% |
| Клетчатка | 1.2g | 2.8g | 6% |
| Кальций | 83mg | 19mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.307g | 1.653g | 6% |
| Витамин C | 4.1mg | 0mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.373g | 1.986g | 4% |
| Витамин B5 | 0.715mg | 0.536mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.02µg | 0.09µg | 3% |
| Калорийность | 359kcal | 418kcal | 3% |
| Цинк | 1.01mg | 0.69mg | 3% |
| Медь | 0.166mg | 0.139mg | 3% |
| Витамин B3 | 6.127mg | 6.442mg | 2% |
| Белки | 10.42g | 9.46g | 2% |
| Магний | 32mg | 23mg | 2% |
| Крахмал | 71.23g | 67.83g | 1% |
| Калий | 188mg | 152mg | 1% |
| Углеводы | 76.31g | 74.05g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.11g | 71.25g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 1.53g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Холин | 17.5mg | 16.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.221mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.279mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.523mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.189mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.32mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.374mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.19g | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.42 г
Жиры:
1.37 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
8.04 г
Другое:
3.86 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +59.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +530.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.46g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~74.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.307 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.373 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.377 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +432.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1182.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
71.23 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.13 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +15.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +20% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~67.83g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g