Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плоды шиповника или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плоды шиповника vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +1590%
Содержит больше КалийКалий +32.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МарганецМарганец +5000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +208%
Содержит больше ФосфорФосфор +434.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~64mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +248.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1637.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +710.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +590.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плоды шиповника Тунец DV% diff.
Витамин C 426mg 0mg 473%
Витамин B12 10.88µg 453%
Клетчатка 24.1g 0g 96%
Селен 46.8µg 85%
Витамин A 217µg 757µg 60%
Витамин B3 1.3mg 10.54mg 58%
Белки 1.6g 29.91g 57%
Марганец 1.02mg 0.02mg 43%
Витамин E 5.84mg 39%
Фосфор 61mg 326mg 38%
Витамин B6 0.076mg 0.525mg 35%
Витамин B1 0.016mg 0.278mg 22%
Витамин K 25.9µg 22%
Холестерин 49mg 16%
Кальций 169mg 10mg 16%
Углеводы 38.22g 0g 13%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 12%
Витамин B2 0.166mg 0.306mg 11%
Витамин B5 0.8mg 1.37mg 11%
Жиры 0.34g 6.28g 9%
Насыщенные жиры 1.612g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 5%
Цинк 0.25mg 0.77mg 5%
Железо 1.06mg 1.31mg 3%
Калий 429mg 323mg 3%
Холин 12mg 2%
Натрий 4mg 50mg 2%
Фруктоза 1.16g 1%
Калорийность 162kcal 184kcal 1%
Магний 69mg 64mg 1%
Чистые углеводы 14.12g 0g N/A
Сахар 2.58g N/A
Медь 0.113mg 0.11mg 0%
Витамин B9 3µg 2µg 0%
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.311mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0%
Лейцин 2.431mg 0%
Лизин 2.747mg 0%
Метионин 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0%
Валин 1.541mg 0%
Гистидин 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1769.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1747.1%
Содержит больше ДругоеДругое +300%
Одинаковое количество вещества Вода ~59.09g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.