Плоды шиповника состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Плоды шиповника
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Плоды шиповника - гликемчиеский индекс https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/s12937-018-0335-0.pdfИсточники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
64 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 11 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 162 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14.12 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (127 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -10 (щелочной) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 91% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 87% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 84% of foods
Плоды шиповника calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 162 | |
| Calories in 1 cup | 206 | 127 g |
Плоды шиповника гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Плоды шиповника - гликемчиеский индекс
https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/s12937-018-0335-0.pdfИсточники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Плоды шиповника Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
169 мг of 1,000 мг
17%
Железо:
1.06 мг of 8 мг
13%
Магний:
69 мг of 420 мг
16%
Фосфор:
61 мг of 700 мг
9%
Калий:
429 мг of 3,400 мг
13%
Натрий:
4 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.25 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.113 мг of 1 мг
13%
Марганец:
1.02 мг of 2 мг
44%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
12 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Кальций
169 мг
TOP 13%
Калий
429 мг
TOP 16%
Магний
69 мг
TOP 18%
Марганец
1.02 мг
TOP 32%
Медь
0.113 мг
TOP 47%
Железо
1.06 мг
TOP 58%
Фосфор
61 мг
TOP 74%
Цинк
0.25 мг
TOP 82%
Холин
12 мг
TOP 84%
Натрий
4 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
4345 IU of 5,000 IU
87%
Витамин E:
5.84 мг of 15 мг
39%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
426 мг of 90 мг
473%
Витамин B1:
0.016 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.166 мг of 1 мг
13%
Витамин B3:
1.3 мг of 16 мг
8%
Витамин B5:
0.8 мг of 5 мг
16%
Витамин B6:
0.076 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
3 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
25.9 µg of 120 µg
22%
Витамины - Относительный график
Витамин C
426 мг
TOP 9%
Витамин A
4345 IU
TOP 11%
Витамин E
5.84 мг
TOP 36%
Витамин B5
0.8 мг
TOP 41%
Витамин K
25.9 µg
TOP 46%
Витамин B2
0.166 мг
TOP 54%
Витамин B3
1.3 мг
TOP 65%
Витамин B6
0.076 мг
TOP 71%
Витамин B9, общий
3 µg
TOP 87%
Витамин B1
0.016 мг
TOP 89%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.6 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.34 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 13%
38.22 г of 300 г
13%
Вода:
Daily Value: 3%
58.66 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.18 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
1.34 г
Фруктоза:
1.16 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Плоды шиповника
Сахар:
2.58 г
Клетчатка:
24.1 г
Другое:
11.54 г
Значения всех питательных веществ для продукта Плоды шиповника в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 162kcal | 8% | 56% |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.6g | 4% | 81% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.34g | 1% | 84% |
В 98 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 426mg | 473% | 9% |
В 8 раз(а) больше чем Лимон
|
| 14.12g | N/A | 39% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 38.22g | 13% | 24% |
В 1.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Железо | 1.06mg | 13% | 58% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 169mg | 17% | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 429mg | 13% | 16% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 69mg | 16% | 18% |
В 2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.58g | N/A | 57% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 24.1g | 96% | 7% |
В 10 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.11mg | 13% | 47% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.25mg | 2% | 82% |
В 25.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 61mg | 9% | 74% |
В 3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 4mg | 0% | 92% |
В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 4345IU | 87% | 11% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 217µg | 24% | 25% | |
| Витамин E | 5.84mg | 39% | 36% |
В 4 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 1.02mg | 44% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 89% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.17mg | 13% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.3mg | 8% | 65% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.8mg | 16% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 71% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин K | 25.9µg | 22% | 46% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 3µg | 1% | 87% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Фруктоза | 1.16g | 1% | 85% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Яблоко
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 162
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
13%
Углеводы
38г
96%
Пищевые волокна
24г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
169мг
17%
Железо
1мг
13%
Калий
429мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже