Плоды шиповника состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Плоды шиповника
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Плоды шиповника - гликемчиеский индекс https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/s12937-018-0335-0.pdfИсточники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
64 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 11 (средний) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 162 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (127 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -10 (щелочной) |
Плоды шиповника калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 162 | |
| 1 cup | 206 | 127 г |
Плоды шиповника гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Плоды шиповника - гликемчиеский индекс
https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/s12937-018-0335-0.pdfИсточники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Плоды шиповника Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
13035IU of 5,000IU
261%
Витамин E:
18мг of 15мг
117%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
1278мг of 90мг
1420%
Витамин B1:
0.05мг of 1мг
4%
Витамин B2:
0.5мг of 1мг
38%
Витамин B3:
3.9мг of 16мг
24%
Витамин B5:
2.4мг of 5мг
48%
Витамин B6:
0.23мг of 1мг
18%
Витамин B9:
9µg of 400µg
2.3%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
36мг of 550мг
6.5%
Витамин K:
78µg of 120µg
65%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 3%
1.6 г of 50 г
1.6 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.3 г of 65 г
0.3 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 13%
38.2 г of 300 г
38.2 г (13% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
58.7 г of 2,000 г
58.7 г (3% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
1.3 г
Фруктоза:
1.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Плоды шиповника
Сахар:
2.6 г
Клетчатка:
24 г
Другое:
12 г
Значения всех питательных веществ для продукта Плоды шиповника в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 162kcal | 8% | 56% |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.6g | 4% | 81% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.34g | 1% | 84% |
В 98 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 426mg | 473% | 9% |
В 8 раз(а) больше чем Лимон
|
| 14g | N/A | 39% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 38g | 13% | 24% |
В 1.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Магний | 69mg | 16% | 18% |
В 2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 169mg | 17% | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 429mg | 13% | 16% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.1mg | 13% | 58% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.6g | N/A | 57% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 24g | 96% | 7% |
В 10 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.11mg | 13% | 47% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.25mg | 2% | 82% |
В 25.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 61mg | 9% | 74% |
В 3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 4mg | 0% | 92% |
В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 4345IU | 87% | 11% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 5.8mg | 39% | 36% |
В 4 раз(а) больше чем Киви
|
| Витамин A, RAE | 217µg | 24% | 25% | |
| Марганец | 1mg | 44% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 89% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.17mg | 13% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.3mg | 8% | 65% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.8mg | 16% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 71% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин K | 26µg | 22% | 46% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 3µg | 1% | 87% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 12mg | 2% | 84% | |
| Фруктоза | 1.2g | 1% | 85% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Яблоко
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 162
% дневной дозы*
0.52%
Жиры
0.34г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.17%
Соль 4мг
13%
Углеводы
38г
96%
Пищевые волокна
24г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.6г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
169мг
17%
Железо
1.1мг
13%
Калий
429мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже