Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Плюшка
  5. Сравнить
  6. Плюшка vs. Картошка

Плюшка или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами плюшка и картошка?

  • Картошка содержит меньше калорий, чем плюшка. Картошка содержит 77 калорий, в то время как плюшка содержит 452 калорий.
  • Плюшка богаче селеном, кальцием, витамином B9, витамином K, витамином B1 и фосфором, но картошка богаче витамином C и витамином B6.
  • Плюшка обеспечивает на 63% больше дневной нормы насыщенных жиров
  • Плюшка имеет в 51 раз больше натрия, чем картошка. Плюшка имеет 305 мг натрия, в то время как картошка имеет 6 мг.
  • Картошка содержит меньше насыщенных жиров.
  • Плюшка имеет более низкий гликемический индекс, чем картошка.

Мы использовали Cinnamon buns, frosted (includes honey buns) и Potatoes, flesh and skin, raw в этом сравнении.

Инфографика

Плюшка vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +1425%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +129.8%
Содержит больше МарганецМарганец +46%
Содержит больше СеленСелен +3150%
Содержит больше МагнийМагний +64.3%
Содержит больше КалийКалий +316.7%
Содержит больше МедьМедь +77.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +331.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +660%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +380%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6466.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +684.2%
Содержит больше ХолинХолин +14.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плюшка Картошка DV% diff.
Насыщенные жиры 12.649g 0.025g 57%
Жиры 26.61g 0.09g 41%
Полиненасыщенные жиры 3.676g 0.042g 24%
Селен 13µg 0.4µg 23%
Витамин C 0.3mg 19.7mg 22%
Мононенасыщенные жиры 8.723g 0.002g 22%
Витамин B6 0.038mg 0.298mg 20%
Калорийность 452kcal 77kcal 19%
Кальций 183mg 12mg 17%
Витамин B9 72µg 15µg 14%
Натрий 305mg 6mg 13%
Фосфор 131mg 57mg 11%
Витамин K 15.2µg 2µg 11%
Витамин B1 0.211mg 0.081mg 11%
Калий 102mg 425mg 10%
Углеводы 48.6g 17.49g 10%
Витамин B3 2.404mg 1.061mg 8%
Витамин E 1.15mg 0.01mg 8%
Витамин B2 0.138mg 0.032mg 8%
Железо 1.37mg 0.81mg 7%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Медь 0.062mg 0.11mg 5%
Белки 4.45g 2.05g 5%
Марганец 0.292mg 0.2mg 4%
Клетчатка 1.2g 2.1g 4%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Магний 14mg 23mg 2%
Цинк 0.53mg 0.3mg 2%
Фруктоза 1.11g 0.26g 1%
Витамин B5 0.337mg 0.295mg 1%
Чистые углеводы 47.4g 15.39g N/A
Сахар 25.7g 0.82g N/A
Крахмал 16.39g 15.29g 0%
Транс-жиры 0.295g 0g N/A
Холин 10.6mg 12.1mg 0%
Триптофан 0.068mg 0.021mg 0%
Треонин 0.176mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.226mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.41mg 0.098mg 0%
Лизин 0.215mg 0.107mg 0%
Метионин 0.104mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.264mg 0.081mg 0%
Валин 0.255mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.126mg 0.035mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g 0g N/A
0.225g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Белки: 4.45 г
Жиры: 26.61 г
Углеводы: 48.6 г
Вода: 18.98 г
Другое: 1.36 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +117.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +29466.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +177.9%
Содержит больше ДругоеДругое +21.4%
Содержит больше ВодаВода +317.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.649 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.723 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.676 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +436050%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8652.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
39% 48% 7% 3% 3%
Крахмал: 16.39 г
Сахароза: 20.11 г
Глюкоза: 3.05 г
Фруктоза: 1.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.43 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +11729.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +883.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +326.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~15.29g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.