Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Плюшка
  5. Сравнить
  6. Плюшка vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Плюшка и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Плюшка vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +266%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +191.5%
Содержит больше МедьМедь +29.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +122%
Содержит больше МарганецМарганец +42.4%
Содержит больше СеленСелен +766.7%
Содержит больше МагнийМагний +214.3%
Содержит больше КалийКалий +135.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +97.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +486.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +512.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плюшка Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 12.649g 0.105g 57%
Жиры 26.61g 0.4g 40%
Полиненасыщенные жиры 3.676g 0.169g 23%
Мононенасыщенные жиры 8.723g 0.036g 22%
Витамин C 0.3mg 18.8mg 21%
Селен 13µg 1.5µg 21%
Калорийность 452kcal 47kcal 20%
Натрий 305mg 4mg 13%
Углеводы 48.6g 8.35g 13%
Кальций 183mg 50mg 13%
Витамин K 15.2µg 13%
Витамин B3 2.404mg 0.41mg 12%
Железо 1.37mg 0.47mg 11%
Фосфор 131mg 59mg 10%
Витамин B1 0.211mg 0.107mg 9%
Витамин E 1.15mg 8%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Крахмал 16.39g 7%
Магний 14mg 44mg 7%
Витамин B5 0.337mg 0.055mg 6%
Клетчатка 1.2g 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Марганец 0.292mg 0.205mg 4%
Калий 102mg 240mg 4%
Белки 4.45g 2.8g 3%
Витамин B9 72µg 62µg 3%
Холин 10.6mg 2%
Медь 0.062mg 0.048mg 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Витамин B2 0.138mg 0.11mg 2%
Витамин B6 0.038mg 0.024mg 1%
Фруктоза 1.11g 1%
Цинк 0.53mg 0.37mg 1%
Чистые углеводы 47.4g 8.35g N/A
Сахар 25.7g N/A
Транс-жиры 0.295g 0g N/A
Триптофан 0.068mg 0.032mg 0%
Треонин 0.176mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.226mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.41mg 0.2mg 0%
Лизин 0.215mg 0.184mg 0%
Метионин 0.104mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.264mg 0.154mg 0%
Валин 0.255mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.126mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g N/A
0.225g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Белки: 4.45 г
Жиры: 26.61 г
Углеводы: 48.6 г
Вода: 18.98 г
Другое: 1.36 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +58.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +6552.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +482%
Содержит больше ДругоеДругое +126.7%
Содержит больше ВодаВода +362.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.649 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.723 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.676 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24130.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2075.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.