Плюшка или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами плюшка и спаржевая фасоль сырая
- Плюшка содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как плюшка содержит 452 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Плюшка имеет больше селена, кальция, витамина B3, железа, фосфора и витамина B1, однако спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина C и витамина A.
- Плюшка покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 63% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Плюшка имеет в 76 раз больше натрия, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как плюшка имеет 305 мг натрия, спаржевая фасоль сырая имеет только 4 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cinnamon buns, frosted (includes honey buns) и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +266% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +191.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +766.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +214.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +486.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +512.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6166.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 12.649g | 0.105g | 57% |
| Жиры | 26.61g | 0.4g | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.676g | 0.169g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.723g | 0.036g | 22% |
| Витамин C | 0.3mg | 18.8mg | 21% |
| Селен | 13µg | 1.5µg | 21% |
| Калорийность | 452kcal | 47kcal | 20% |
| Натрий | 305mg | 4mg | 13% |
| Углеводы | 48.6g | 8.35g | 13% |
| Кальций | 183mg | 50mg | 13% |
| Витамин K | 15.2µg | 13% | |
| Витамин B3 | 2.404mg | 0.41mg | 12% |
| Железо | 1.37mg | 0.47mg | 11% |
| Фосфор | 131mg | 59mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.211mg | 0.107mg | 9% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Витамин B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Магний | 14mg | 44mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 0.055mg | 6% |
| Клетчатка | 1.2g | 5% | |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Марганец | 0.292mg | 0.205mg | 4% |
| Калий | 102mg | 240mg | 4% |
| Белки | 4.45g | 2.8g | 3% |
| Витамин B9 | 72µg | 62µg | 3% |
| Холин | 10.6mg | 2% | |
| Медь | 0.062mg | 0.048mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.138mg | 0.11mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.024mg | 1% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Цинк | 0.53mg | 0.37mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.4g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 25.7g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.295g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.068mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.176mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.226mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.41mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.104mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.264mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.255mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.126mg | 0.09mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.45 г
Жиры:
26.61 г
Углеводы:
48.6 г
Вода:
18.98 г
Другое:
1.36 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +58.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6552.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +482% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +126.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +362.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.649 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.723 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.676 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24130.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2075.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |