Полосатый тунец или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами полосатый тунец и бифштекс сырой
- Бифштекс сырой и полосатый тунец содержат примерно одинаковое количество калорий. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, а полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, селена, витамина B6 и фосфора, однако бифштекс сырой имеет больше цинка и витамина B12.
- Полосатый тунец обеспечивает вас на 86% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем бифштекс сырой.
- Бифштекс сырой имеет в 7 раз меньше кальция, чем полосатый тунец. Полосатый тунец имеет 37 мг кальция, в то время как бифштекс сырой имеет 5 мг.
- Полосатый тунец имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76% |
| Содержит больше КальцийКальций | +640% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +67.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +404.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +271.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +49.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +22.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 5.048mg | 86% |
| Цинк | 1.05mg | 5.3mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.543mg | 34% |
| Селен | 46.8µg | 27.9µg | 34% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 2.69µg | 21% |
| Белки | 28.21g | 21.38g | 14% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Фосфор | 285mg | 220mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 1.875g | 7% |
| Жиры | 1.29g | 5.36g | 6% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.182mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 2.354g | 5% |
| Магний | 44mg | 25mg | 5% |
| Железо | 1.6mg | 2mg | 5% |
| Калий | 522mg | 375mg | 4% |
| Медь | 0.11mg | 0.079mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.075mg | 3% |
| Кальций | 37mg | 5mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 2µg | 2% |
| Холестерин | 60mg | 67mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 3µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.189g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Калорийность | 132kcal | 134kcal | 0% |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Натрий | 47mg | 55mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2390.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +315.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +113.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +868.7% |