Полосатый тунец или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами полосатый тунец и голубиный горох сырой
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем полосатый тунец. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена и витамина B6, однако голубиный горох сырой богаче витамином B9, медью, марганцем, клетчаткой, витамином B1 и железом.
- Голубиный горох сырой обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B9
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем голубиный горох сырой (22).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +470.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +315.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +251.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +226.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +860.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +162.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9326.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +532.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +246.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1592.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +161% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4460% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 10µg | 456µg | 112% |
| Медь | 0.11mg | 1.057mg | 105% |
| Витамин B3 | 18.756mg | 2.965mg | 99% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Марганец | 0.019mg | 1.791mg | 77% |
| Селен | 46.8µg | 8.2µg | 70% |
| Клетчатка | 0g | 15g | 60% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.283mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.643mg | 50% |
| Железо | 1.6mg | 5.23mg | 45% |
| Магний | 44mg | 183mg | 33% |
| Калий | 522mg | 1392mg | 26% |
| Углеводы | 0g | 62.78g | 21% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Цинк | 1.05mg | 2.76mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 1.266mg | 16% |
| Белки | 28.21g | 21.7g | 13% |
| Фосфор | 285mg | 367mg | 12% |
| Калорийность | 132kcal | 343kcal | 11% |
| Кальций | 37mg | 130mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.187mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.814g | 3% |
| Витамин A | 18µg | 1µg | 2% |
| Натрий | 47mg | 17mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.012g | 1% |
| Жиры | 1.29g | 1.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.78g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.33g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30% |
| Содержит больше ВодаВода | +488.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +139% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1925% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +102% |