Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Полосатый тунец или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +51.7%
Содержит больше КальцийКальций +208.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.5%
Содержит больше МарганецМарганец +18.8%
Содержит больше СеленСелен +28.2%
Содержит больше МедьМедь +127.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~490mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +494.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +211.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +243.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +45.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Лосось сырая DV% diff.
Витамин B3 18.756mg 7.86mg 68%
Витамин B12 2.19µg 3.18µg 41%
Витамин B5 0.485mg 1.664mg 24%
Витамин B2 0.122mg 0.38mg 20%
Селен 46.8µg 36.5µg 19%
Белки 28.21g 19.84g 17%
Витамин B1 0.038mg 0.226mg 16%
Медь 0.11mg 0.25mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.403g 2.539g 14%
Витамин B6 0.981mg 0.818mg 13%
Фосфор 285mg 200mg 12%
Железо 1.6mg 0.8mg 10%
Жиры 1.29g 6.34g 8%
Мононенасыщенные жиры 0.243g 2.103g 5%
Витамин B9 10µg 25µg 4%
Магний 44mg 29mg 4%
Цинк 1.05mg 0.64mg 4%
Кальций 37mg 12mg 3%
Насыщенные жиры 0.42g 0.981g 3%
Холестерин 60mg 55mg 2%
Калорийность 132kcal 142kcal 1%
Витамин A 18µg 12µg 1%
Калий 522mg 490mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Натрий 47mg 44mg 0%
Марганец 0.019mg 0.016mg 0%
Триптофан 0.316mg 0.222mg 0%
Треонин 1.237mg 0.87mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0.914mg 0%
Лейцин 2.293mg 1.613mg 0%
Лизин 2.59mg 1.822mg 0%
Метионин 0.835mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 0.775mg 0%
Валин 1.453mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.83mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше БелкиБелки +42.2%
Содержит больше ДругоеДругое +54.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +391.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +765.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +530%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.