Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Полосатый тунец и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше КалийКалий +21.1%
Содержит больше МагнийМагний +227.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +120%
Содержит больше МедьМедь +402.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +296.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +15752.6%
Содержит больше СеленСелен +91%
Одинаковое количество вещества Кальций ~34mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +178.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1002.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +330%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.121mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +106.2%
Содержит больше ВодаВода +469.3%
Содержит больше ДругоеДругое +361.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +91.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +41.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +142.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.454g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Полосатый тунец Пшеница
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Пшеница DV% diff.
Марганец 0.019mg 3.012mg 130%
Витамин B12 2.19µg 0µg 91%
Селен 46.8µg 89.4µg 77%
Витамин B3 18.756mg 6.738mg 75%
Медь 0.11mg 0.553mg 49%
Витамин B6 0.981mg 0.419mg 43%
Витамин B1 0.038mg 0.419mg 32%
Фосфор 285mg 508mg 32%
Белки 28.21g 13.68g 29%
Цинк 1.05mg 4.16mg 28%
Углеводы 0g 71.13g 24%
Магний 44mg 144mg 24%
Железо 1.6mg 3.52mg 24%
Холестерин 60mg 0mg 20%
Калорийность 132kcal 339kcal 10%
Витамин B5 0.485mg 0.935mg 9%
Витамин B9 10µg 43µg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.403g 0.978g 4%
Калий 522mg 431mg 3%
Натрий 47mg 2mg 2%
Жиры 1.29g 2.47g 2%
Витамин A 18µg 0µg 2%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 0g 71.13g N/A
Кальций 37mg 34mg 0%
Витамин B2 0.122mg 0.121mg 0%
Насыщенные жиры 0.42g 0.454g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.243g 0.344g 0%
Триптофан 0.316mg 0.176mg 0%
Треонин 1.237mg 0.366mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0.533mg 0%
Лейцин 2.293mg 0.934mg 0%
Лизин 2.59mg 0.303mg 0%
Метионин 0.835mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 0.681mg 0%
Валин 1.453mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.83mg 0.322mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Полосатый тунец Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Полосатый тунец
34%
Пшеница
Итоговая оценка минералов
60%
Полосатый тунец
168%
Пшеница

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 60mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 45mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $7.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.034g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Полосатый тунец
Гликемический индекс продукта Полосатый тунец ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.