Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Помело
  5. Сравнить
  6. Помело vs. Дикий рис сырой

Помело или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами помело и дикий рис сырой

  • Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем помело. В то время как дикий рис сырой содержит 357 калорий, помело содержит только 38 калорий.
  • Помело имеет больше витамина C, однако дикий рис сырой содержит больше фосфора, марганца, цинка, меди, магния, витамина B3, витамина B6, железа и клетчатки.
  • Помело покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 68% больше, чем дикий рис сырой.
  • Помело имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pummelo, raw и Wild rice, raw.

Инфографика

Помело vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +2850%
Содержит больше КальцийКальций +425%
Содержит больше КалийКалий +97.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1681.8%
Содержит больше МедьМедь +991.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +7350%
Содержит больше ФосфорФосфор +2447.1%
Содержит больше МарганецМарганец +7717.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +238.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +870.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2960.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +986.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Помело Дикий рис сырой DV% diff.
Витамин C 61mg 0mg 68%
Фосфор 17mg 433mg 59%
Марганец 0.017mg 1.329mg 57%
Медь 0.048mg 0.524mg 53%
Цинк 0.08mg 5.96mg 53%
Магний 6mg 177mg 41%
Витамин B3 0.22mg 6.733mg 41%
Белки 0.76g 14.73g 28%
Витамин B6 0.036mg 0.391mg 27%
Витамин B9 95µg 24%
Железо 0.11mg 1.96mg 23%
Углеводы 9.62g 74.9g 22%
Витамин B5 1.074mg 21%
Клетчатка 1g 6.2g 21%
Витамин B2 0.027mg 0.262mg 18%
Калорийность 38kcal 357kcal 16%
Витамин B1 0.034mg 0.115mg 7%
Холин 35mg 6%
Калий 216mg 427mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Селен 2.8µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 5%
Витамин K 1.9µg 2%
Кальций 4mg 21mg 2%
Жиры 0.04g 1.08g 2%
Насыщенные жиры 0.156g 1%
Чистые углеводы 8.62g 68.7g N/A
Сахар 2.5g N/A
Натрий 1mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0%
Триптофан 0.179mg 0%
Треонин 0.469mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0%
Лейцин 1.018mg 0%
Лизин 0.629mg 0%
Метионин 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0%
Валин 0.858mg 0%
Гистидин 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Белки: 0.76 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 9.62 г
Вода: 89.1 г
Другое: 0.48 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +1048.2%
Содержит больше БелкиБелки +1838.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2600%
Содержит больше УглеводыУглеводы +678.6%
Содержит больше ДругоеДругое +218.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Помело - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.