Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Помело или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами помело и китайская брокколи

  • Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем помело. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как помело содержит 38 калорий.
  • Помело богаче витамином C, но китайская брокколи богаче витамином A, марганцем, кальцием, витамином B2, клетчаткой, железом и витамином B1.
  • Помело обеспечивает вас на 36% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем китайская брокколи.
  • Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс, чем помело.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Pummelo, raw и Broccoli, chinese, cooked.

Инфографика

Помело vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КальцийКальций +2400%
Содержит больше КалийКалий +20.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +409.1%
Содержит больше МедьМедь +27.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +387.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1452.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +116.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +179.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +440.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +98.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Помело Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 84.8µg 71%
Витамин C 61mg 28.2mg 36%
Витамин B9 99µg 25%
Марганец 0.017mg 0.264mg 11%
Кальций 4mg 100mg 10%
Витамин A 0µg 82µg 9%
Витамин B2 0.027mg 0.146mg 9%
Железо 0.11mg 0.56mg 6%
Клетчатка 1g 2.5g 6%
Витамин B1 0.034mg 0.095mg 5%
Холин 25.3mg 5%
Магний 6mg 18mg 3%
Витамин B6 0.036mg 0.07mg 3%
Цинк 0.08mg 0.39mg 3%
Фосфор 17mg 41mg 3%
Витамин B5 0.159mg 3%
Витамин E 0.48mg 3%
Углеводы 9.62g 3.81g 2%
Селен 1.3µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 2%
Насыщенные жиры 0.11g 1%
Калорийность 38kcal 22kcal 1%
Витамин B3 0.22mg 0.437mg 1%
Белки 0.76g 1.14g 1%
Медь 0.048mg 0.061mg 1%
Калий 216mg 261mg 1%
Жиры 0.04g 0.72g 1%
Чистые углеводы 8.62g 1.31g N/A
Сахар 0.84g N/A
Натрий 1mg 7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Белки: 0.76 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 9.62 г
Вода: 89.1 г
Другое: 0.48 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +152.5%
Содержит больше БелкиБелки +50%
Содержит больше ЖирыЖиры +1700%
Содержит больше ДругоеДругое +64.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.54g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Помело - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.