Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Помело или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Помело vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +2300%
Содержит больше КальцийКальций +750%
Содержит больше КалийКалий +99.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3100%
Содержит больше МедьМедь +1052.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +5100%
Содержит больше ФосфорФосфор +2888.2%
Содержит больше МарганецМарганец +17617.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1132.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +348.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2962.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1063.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Помело Пшеница DV% diff.
Селен 89.4µg 163%
Марганец 0.017mg 3.012mg 130%
Фосфор 17mg 508mg 70%
Витамин C 61mg 0mg 68%
Медь 0.048mg 0.553mg 56%
Железо 0.11mg 3.52mg 43%
Витамин B3 0.22mg 6.738mg 41%
Цинк 0.08mg 4.16mg 37%
Магний 6mg 144mg 33%
Витамин B1 0.034mg 0.419mg 32%
Витамин B6 0.036mg 0.419mg 29%
Белки 0.76g 13.68g 26%
Углеводы 9.62g 71.13g 21%
Витамин B5 0.935mg 19%
Калорийность 38kcal 339kcal 15%
Витамин B9 43µg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 7%
Витамин B2 0.027mg 0.121mg 7%
Калий 216mg 431mg 6%
Клетчатка 1g 4%
Жиры 0.04g 2.47g 4%
Кальций 4mg 34mg 3%
Насыщенные жиры 0.454g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 1%
Чистые углеводы 8.62g 71.13g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Триптофан 0.176mg 0%
Треонин 0.366mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0%
Лейцин 0.934mg 0%
Лизин 0.303mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0%
Валин 0.594mg 0%
Гистидин 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Белки: 0.76 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 9.62 г
Вода: 89.1 г
Другое: 0.48 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +714.4%
Содержит больше БелкиБелки +1700%
Содержит больше ЖирыЖиры +6075%
Содержит больше УглеводыУглеводы +639.4%
Содержит больше ДругоеДругое +270.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Помело - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.