Помело или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты помело и ячмень?
- Ячмень содержит больше калорий, чем помело. В то время как ячмень содержит 354 калорий, помело содержит только 38 калорий.
- Помело содержит больше витамина C, однако ячмень богаче марганцем, клетчаткой, витамином B1, медью, железом, фосфором, магнием, витамином B3 и цинком.
- Ячмень обеспечивает вас на 84% большим количеством марганца от суточной нормы, чем помело.
- Ячмень имеет более низкий гликемический индекс (28), чем помело (78).
Pummelo, raw и Barley, hulled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +725% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3172.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +937.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3362.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1452.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11329.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +955.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1992.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +783.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.017mg | 1.943mg | 84% |
| Селен | 37.7µg | 69% | |
| Витамин C | 61mg | 0mg | 68% |
| Клетчатка | 1g | 17.3g | 65% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.646mg | 51% |
| Медь | 0.048mg | 0.498mg | 50% |
| Железо | 0.11mg | 3.6mg | 44% |
| Фосфор | 17mg | 264mg | 35% |
| Магний | 6mg | 133mg | 30% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 4.604mg | 27% |
| Цинк | 0.08mg | 2.77mg | 24% |
| Белки | 0.76g | 12.48g | 23% |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.318mg | 22% |
| Углеводы | 9.62g | 73.48g | 21% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.285mg | 20% |
| Калорийность | 38kcal | 354kcal | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 7% | |
| Калий | 216mg | 452mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 6% | |
| Витамин B9 | 19µg | 5% | |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Кальций | 4mg | 33mg | 3% |
| Жиры | 0.04g | 2.3g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 2% | |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.62g | 56.18g | N/A |
| Сахар | 0.8g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0% | |
| Треонин | 0.424mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.456mg | 0% | |
| Лейцин | 0.848mg | 0% | |
| Лизин | 0.465mg | 0% | |
| Метионин | 0.24mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0% | |
| Валин | 0.612mg | 0% | |
| Гистидин | 0.281mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +843.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1542.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +663.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +379.2% |