Помидор или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами помидор и стручковая фасоль
- Стручковая фасоль содержат больше калорий, чем помидор . Стручковая фасоль содержат 35 калорий, в то время как помидор содержит 18 калорий.
- Помидор имеет меньше витамина K, клетчатки, марганца и витамина B2.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 33% лучше покрывают стручковая фасоль, чем помидор
- Помидор имеет в 2 раз больше калия, чем стручковая фасоль. Помидор имеет 237 мг калия, в то время как стручковая фасоль имеют 146 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tomatoes, red, ripe, raw, year round average и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +62.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +150% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +41.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +31.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +410.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +506.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше ХолинХолин | +152.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 7.9µg | 47.9µg | 33% |
| Клетчатка | 1.2g | 3.2g | 8% |
| Марганец | 0.114mg | 0.285mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.019mg | 0.097mg | 6% |
| Витамин B9 | 15µg | 33µg | 5% |
| Железо | 0.27mg | 0.65mg | 5% |
| Витамин C | 13.7mg | 9.7mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.074mg | 3% |
| Кальций | 10mg | 44mg | 3% |
| Калий | 237mg | 146mg | 3% |
| Холин | 6.7mg | 16.9mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.056mg | 2% |
| Белки | 0.88g | 1.89g | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Магний | 11mg | 18mg | 2% |
| Фосфор | 24mg | 29mg | 1% |
| Углеводы | 3.89g | 7.88g | 1% |
| Калорийность | 18kcal | 35kcal | 1% |
| Цинк | 0.17mg | 0.25mg | 1% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.46mg | 1% |
| Витамин A | 42µg | 32µg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.69g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 2.63g | 3.63g | N/A |
| Медь | 0.059mg | 0.057mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.594mg | 0.614mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.089mg | 0.074mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 0.145g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.027mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.018mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.027mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.018mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
94.52 г
Другое:
0.51 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +114.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.083 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +181.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +74.7% |
