Проволоне или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами проволоне и булгур сухой?
- Проволоне и булгур сухой содержат примерно одинаковое количество калорий. Проволоне содержит 351 калорий, а булгур сухой содержит 342 калорий.
- Проволоне содержит больше кальция, витамина B12 и фосфора, но булгур сухой содержит больше марганца, клетчатки, меди, магния и витамина B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 132% лучше покрывает булгур сухой, чем проволоне
- Количество насыщенных жиров в продукте булгур сухой ниже.
- Проволоне имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, provolone и Bulgur, dry в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2060% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +530.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +485.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +197.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +373.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1188.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30380% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +283.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +179.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1121.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3178.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +368.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +170% |
| Содержит больше ХолинХолин | +82.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.01mg | 3.048mg | 132% |
| Насыщенные жиры | 17.078g | 0.232g | 77% |
| Кальций | 756mg | 35mg | 72% |
| Витамин B12 | 1.46µg | 0µg | 61% |
| Клетчатка | 0g | 12.5g | 50% |
| Жиры | 26.62g | 1.33g | 39% |
| Натрий | 876mg | 17mg | 37% |
| Медь | 0.026mg | 0.335mg | 34% |
| Магний | 28mg | 164mg | 32% |
| Витамин B3 | 0.156mg | 5.114mg | 31% |
| Фосфор | 496mg | 300mg | 28% |
| Белки | 25.58g | 12.29g | 27% |
| Витамин A | 236µg | 0µg | 26% |
| Углеводы | 2.14g | 75.87g | 25% |
| Железо | 0.52mg | 2.46mg | 24% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Селен | 14.5µg | 2.3µg | 22% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.342mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.393g | 0.173g | 18% |
| Витамин B1 | 0.019mg | 0.232mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.115mg | 16% |
| Цинк | 3.23mg | 1.93mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.476mg | 1.045mg | 11% |
| Калий | 138mg | 410mg | 8% |
| Витамин B9 | 10µg | 27µg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 28.1mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.769g | 0.541g | 2% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.06mg | 1% |
| Калорийность | 351kcal | 342kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 0.41g | N/A |
| Витамин K | 2.2µg | 1.9µg | 0% |
| Триптофан | 0.345mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.982mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 1.091mg | 0.455mg | 0% |
| Лейцин | 2.297mg | 0.83mg | 0% |
| Лизин | 2.646mg | 0.339mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.287mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 1.64mg | 0.554mg | 0% |
| Гистидин | 1.115mg | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.58 г
Жиры:
26.62 г
Углеводы:
2.14 г
Вода:
40.95 г
Другое:
4.71 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +108.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1901.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +355% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3445.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.393 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.769 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4173.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |