Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Сладости
  4. Пудинг
  5. Сравнить
  6. Пудинг vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Пудинг и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Пудинг vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +77.6%
Содержит больше СеленСелен +270%
Содержит больше МагнийМагний +295%
Содержит больше КалийКалий +272%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +697.1%
Содержит больше МедьМедь +17.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.4%
Содержит больше МарганецМарганец +824.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~99mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 1.2% 17% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +401.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1102.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3283.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +444.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +550%
Содержит больше Витамин KВитамин K +160866.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4750%
Содержит больше ХолинХолин +70.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пудинг Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0.3µg 482.9µg 402%
Витамин A 39µg 469µg 48%
Витамин B9 4µg 194µg 48%
Марганец 0.097mg 0.897mg 35%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Железо 0.34mg 2.71mg 30%
Магний 20mg 79mg 14%
Витамин B12 0.31µg 0µg 13%
Витамин B6 0.03mg 0.195mg 13%
Витамин E 0.06mg 2.03mg 13%
Калий 150mg 558mg 12%
Насыщенные жиры 1.81g 0.063g 8%
Витамин D 44IU 0IU 6%
Клетчатка 0.8g 2.2g 6%
Витамин D 1.1µg 0µg 6%
Углеводы 19.64g 3.63g 5%
Селен 3.7µg 1µg 5%
Витамин B5 0.326mg 0.065mg 5%
Фосфор 87mg 49mg 5%
Калорийность 120kcal 23kcal 5%
Витамин B3 0.133mg 0.724mg 4%
Жиры 3.15g 0.39g 4%
Витамин B1 0.038mg 0.078mg 3%
Холестерин 9mg 0mg 3%
Витамин B2 0.157mg 0.189mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.819g 0.01g 2%
Медь 0.111mg 0.13mg 2%
Белки 3.16g 2.86g 1%
Холин 11.3mg 19.3mg 1%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Кальций 106mg 99mg 1%
Натрий 98mg 79mg 1%
Чистые углеводы 18.84g 1.43g N/A
Сахар 11.96g 0.42g N/A
Цинк 0.48mg 0.53mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.18g 0.165g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 20% 73%
Белки: 3.16 г
Жиры: 3.15 г
Углеводы: 19.64 г
Вода: 73.13 г
Другое: 0.92 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +707.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +441%
Содержит больше ВодаВода +25%
Содержит больше ДругоеДругое +87%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.819 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.18 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8090%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.165g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.