Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пудинг состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пудинг

Пудинг
Калории  ⓘ Calories for selected serving 120 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
47 (низкий)
Гликемическая нагрузка 13 (средний)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://academic.oup.com/jn/article/133/10/3149/4687533 80
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 19 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup (142 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -0.3 (щелочной)
TOP 21% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 79% of foods
TOP 33% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 67% of foods
TOP 33% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 67% of foods
TOP 35% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 65% of foods
TOP 37% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 63% of foods

Пудинг калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта пудинг Калории Вес
100 г 120
0.5 cup 170 142 г

Пудинг гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
47

Пудинг Гликемическая нагрузка (ГН)

13

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 32% 13% 14% 37% 13% 13% 13% 37% 13% 20%
Кальций: 318мг из 1,000мг 32%
Железо: 1мг из 8мг 13%
Магний: 60мг из 420мг 14%
Фосфор: 261мг из 700мг 37%
Калий: 450мг из 3,400мг 13%
Натрий: 294мг из 2,300мг 13%
Цинк: 1.4мг из 11мг 13%
Медь: 0.33мг из 1мг 37%
Марганец: 0.29мг из 2мг 13%
Селен: 11µg из 55µg 20%

Минералы - Относительный график

106 мг
TOP 21%
0.11 мг
TOP 48%
98 мг
TOP 49%
20 мг
TOP 61%
0.1 мг
TOP 61%
87 мг
TOP 67%
3.7 µg
TOP 70%
150 мг
TOP 70%
0.48 мг
TOP 71%
0.34 мг
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 13% 1.2% 17% 0% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 3% 39% 0.75%
Витамин A: 117µg из 900µg 13%
Витамин E: 0.18мг из 15мг 1.2%
Витамин D: 3.3µg из 20µg 17%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.11мг из 1мг 9.5%
Витамин B2: 0.47мг из 1мг 36%
Витамин B3: 0.4мг из 16мг 2.5%
Витамин B5: 0.98мг из 5мг 20%
Витамин B6: 0.09мг из 1мг 6.9%
Витамин B9: 12µg из 400µg 3%
Витамин B12: 0.93µg из 2µg 39%
Витамин K: 0.9µg из 120µg 0.75%

Витамины - Относительный график

39 µg
TOP 37%
1.1 µg
TOP 43%
0.31 µg
TOP 55%
0.16 мг
TOP 56%
0.33 мг
TOP 71%
0.04 мг
TOP 78%
4 µg
TOP 83%
0.3 µg
TOP 84%
0.03 мг
TOP 88%
0.13 мг
TOP 90%
0.06 мг
TOP 90%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 4% 19% 72%
Белки:
Daily Value: 6%
3.2 г of 50 г
3.2 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.2 г of 65 г
3.2 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.6 г of 300 г
19.6 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.1 г of 2,000 г
73.1 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г

Информация о типе жиров

64% 29% 6%
Насыщенные жиры: 1.8 г
Мононенасыщенные жиры: 0.82 г
Полиненасыщенные жиры: 0.18 г

Распределение пищевых волокон для продукта Пудинг

61% 4% 35%
Сахар: 12 г
Клетчатка: 0.8 г
Другое: 6.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта Пудинг в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 39µg 4% 37%
Калорийность 120kcal 6% 68% В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.2g 8% 70% В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3.2g 5% 61% В 10.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 19g N/A 33% В 2.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 20g 7% 35% В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 9mg 3% 48% В 41.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 1.1µg 11% 43% В 2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 20mg 5% 61% В 7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 106mg 11% 21% В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 150mg 4% 70% Столькое же сколько и в ОгурецОгурец
Железо 0.34mg 4% 83% В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 12g N/A 37% В 1.3 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0.8g 3% 53% В 3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.11mg 12% 48% В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.48mg 4% 71% В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 87mg 12% 67% В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 98mg 4% 49% В 5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.06mg 0% 90% В 24.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 3.7µg 7% 70%
Марганец 0.1mg 4% 61%
Витамин B1 0.04mg 3% 78% В 7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.16mg 12% 56% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.13mg 1% 90% В 72 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.33mg 7% 71% В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 2% 88% В 4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.31µg 13% 55% В 2.3 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.3µg 0% 84% В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 4µg 1% 83% В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.8g 9% 49% В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 11mg 2% 84%
Мононенасыщенные жиры 0.82g N/A 67% В 12 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.18g N/A 80% В 262.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Кофеин 2mg 1% 42%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 120
% дневной дозы*
4.8%
Жиры 3.2г
8.2%
Насыщенные жиры 1.8г
0
Транс жиры
3%
Холестерин 9мг
4.3%
Соль 98мг
6.5%
Углеводы 20г
3.2%
Пищевые волокна 0.8г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 3.2г
Витамин Д 44мкг 5.5%

Калций 106мг 11%

Железо 0.34мг 4.3%

Калий 150мг 4.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пудинг
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169604/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.