Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +43.1%
Содержит больше Фосфор +69.3%
Содержит меньше Натрий -88.2%
Содержит больше Цинк +115.5%
Содержит больше Медь +65.1%
Содержит больше Селен +3787%
Содержит больше Магний +13.9%
Одинаковое количество вещества Кальций - 35
Одинаковое количество вещества Калий - 410
Одинаковое количество вещества Марганец - 3.048
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Содержит больше Железо +43.1%
Содержит больше Фосфор +69.3%
Содержит меньше Натрий -88.2%
Содержит больше Цинк +115.5%
Содержит больше Медь +65.1%
Содержит больше Селен +3787%
Содержит больше Магний +13.9%
Одинаковое количество вещества Кальций - 35
Одинаковое количество вещества Калий - 410
Одинаковое количество вещества Марганец - 3.048

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +80.6%
Содержит больше Витамин B3 +31.8%
Содержит больше Витамин B6 +22.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +59.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +11.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.115
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Содержит больше Витамин B1 +80.6%
Содержит больше Витамин B3 +31.8%
Содержит больше Витамин B6 +22.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +59.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +11.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.115

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +11.3%
Содержит больше Жиры +85.7%
Содержит больше Вода +21.6%
Содержит больше Другое +17.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 75.87
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше Белки +11.3%
Содержит больше Жиры +85.7%
Содержит больше Вода +21.6%
Содержит больше Другое +17.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 75.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +98.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +80.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.9%
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: 0.978 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: 0.541 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +98.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +80.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеница Булгур сухой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Булгур сухой Мнение
71.13g 63.37g Пшеница
Белки 13.68g 12.29g Пшеница
Жиры 2.47g 1.33g Пшеница
Углеводы 71.13g 75.87g Булгур сухой
Калорийность 339kcal 342kcal Булгур сухой
Сахар 0.41g Пшеница
Клетчатка 12.5g Булгур сухой
Кальций 34mg 35mg Булгур сухой
Железо 3.52mg 2.46mg Пшеница
Магний 144mg 164mg Булгур сухой
Фосфор 508mg 300mg Пшеница
Калий 431mg 410mg Пшеница
Натрий 2mg 17mg Пшеница
Цинк 4.16mg 1.93mg Пшеница
Медь 0.553mg 0.335mg Пшеница
Марганец 3.012mg 3.048mg Булгур сухой
Селен 89.4µg 2.3µg Пшеница
Витамин A 0IU 9IU Булгур сухой
Витамин E 0.06mg Булгур сухой
Витамин B1 0.419mg 0.232mg Пшеница
Витамин B2 0.121mg 0.115mg Пшеница
Витамин B3 6.738mg 5.114mg Пшеница
Витамин B5 0.935mg 1.045mg Булгур сухой
Витамин B6 0.419mg 0.342mg Пшеница
Витамин B9, общий 43µg 27µg Пшеница
Витамин K 1.9µg Булгур сухой
Триптофан 0.176mg 0.19mg Булгур сухой
Треонин 0.366mg 0.354mg Пшеница
Изолейцин 0.533mg 0.455mg Пшеница
Лейцин 0.934mg 0.83mg Пшеница
Лизин 0.303mg 0.339mg Булгур сухой
Метионин 0.221mg 0.19mg Пшеница
Фенилаланин 0.681mg 0.58mg Пшеница
Валин 0.594mg 0.554mg Пшеница
Гистидин 0.322mg 0.285mg Пшеница
Насыщенные жиры 0.454g 0.232g Булгур сухой
Мононенасыщенные жиры 0.344g 0.173g Пшеница
Полиненасыщенные жиры 0.978g 0.541g Пшеница

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеница Булгур сухой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Пшеница
29%
Булгур сухой
Итоговая оценка минералов
168%
Пшеница
96%
Булгур сухой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.222g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур сухой
Гликемический индекс продукта Булгур сухой ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.