Пшеница или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшеница и зелёный горошек сырой?
- Пшеница содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Пшеница содержит 339 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Пшеница превосходит зелёный горошек сырой по содержанию селена, марганца, фосфора, меди, витамина B3, цинка, железа, магния, витамина B1 и витамина B6.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 161% больше, чем зелёный горошек сырой.
- Пшеница содержит в 17 раз больше цинка, чем зелёный горошек сырой. Пшеница содержит 4.16 мг цинка, в то время как зелёный горошек сырой содержит 0.24 мг.
- Пшеница имеет более высокий гликемический индекс (50), чем зелёный горошек сырой (20).
Wheat, durum и Beans, snap, green, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +476% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +241.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +701.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1633.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1236.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1294.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +14800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +411% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +818% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +315.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +197.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 0.6µg | 161% |
| Марганец | 3.012mg | 0.216mg | 122% |
| Фосфор | 508mg | 38mg | 67% |
| Медь | 0.553mg | 0.069mg | 54% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.734mg | 38% |
| Цинк | 4.16mg | 0.24mg | 36% |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Железо | 3.52mg | 1.03mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.082mg | 28% |
| Магний | 144mg | 25mg | 28% |
| Белки | 13.68g | 1.83g | 24% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.141mg | 21% |
| Углеводы | 71.13g | 6.97g | 21% |
| Калорийность | 339kcal | 31kcal | 15% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.225mg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 12.2mg | 14% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.113g | 6% |
| Калий | 431mg | 211mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Витамин B9 | 43µg | 33µg | 3% |
| Жиры | 2.47g | 0.22g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 0.05g | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.104mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.01g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 4.27g | N/A |
| Кальций | 34mg | 37mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 6mg | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +647.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1022.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +920.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +725.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3340% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +765.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89% |