Пшеница или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пшеница и белокочанная капуста
- Белокочанная капуста содержит меньше калорий, чем пшеница. В то время как белокочанная капуста содержит 25 калорий, пшеница содержит только 339 калорий.
- Пшеница содержит больше селена, марганца, фосфора, меди, витамина B3, железа, цинка, магния и витамина B1, но белокочанная капуста содержит больше витамина C.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 162% выше, чем белокочанная капуста.
- Пшеница содержит в 29 раз больше меди, чем белокочанная капуста, В то время как пшеница содержит 0.553 мг меди, белокочанная капуста содержит только 0.019 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wheat, durum и Cabbage, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +648.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2810.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2211.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1853.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1782.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +29700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +586.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +202.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2779.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +341% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +237.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 0.3µg | 162% |
| Марганец | 3.012mg | 0.16mg | 124% |
| Фосфор | 508mg | 26mg | 69% |
| Витамин K | 76µg | 63% | |
| Медь | 0.553mg | 0.019mg | 59% |
| Витамин C | 0mg | 36.6mg | 41% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.234mg | 41% |
| Железо | 3.52mg | 0.47mg | 38% |
| Цинк | 4.16mg | 0.18mg | 36% |
| Магний | 144mg | 12mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.061mg | 30% |
| Белки | 13.68g | 1.28g | 25% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.124mg | 23% |
| Углеводы | 71.13g | 5.8g | 22% |
| Калорийность | 339kcal | 25kcal | 16% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.212mg | 14% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Калий | 431mg | 170mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.017g | 6% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.04mg | 6% |
| Жиры | 2.47g | 0.1g | 4% |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Холин | 10.7mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 0.034g | 2% |
| Натрий | 2mg | 18mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.017g | 1% |
| Кальций | 34mg | 40mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 3.3g | N/A |
| Сахар | 3.2g | N/A | |
| Витамин B9 | 43µg | 43µg | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 0.041mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +968.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2370% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1126.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +742.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1923.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5652.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |