Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Пшеница
  5. Compare
  6. Пшеница vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Пшеница и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Пшеница
Пшеница
10
:
0
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +1033.3%
Содержит больше Железо +528.6%
Содержит больше Магний +269.2%
Содержит больше Фосфор +393.2%
Содержит больше Калий +401.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +485.9%
Содержит больше Медь +421.7%
Содержит больше Марганец +209.2%
Содержит больше Селен +1441.4%
Пшеница
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +1033.3%
Содержит больше Железо +528.6%
Содержит больше Магний +269.2%
Содержит больше Фосфор +393.2%
Содержит больше Калий +401.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +485.9%
Содержит больше Медь +421.7%
Содержит больше Марганец +209.2%
Содержит больше Селен +1441.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Пшеница
Пшеница
6
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин B1 +135.4%
Содержит больше Витамин B2 +75.4%
Содержит больше Витамин B3 +163.1%
Содержит больше Витамин B5 +146.1%
Содержит больше Витамин B6 +240.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +377.8%
Пшеница
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +135.4%
Содержит больше Витамин B2 +75.4%
Содержит больше Витамин B3 +163.1%
Содержит больше Витамин B5 +146.1%
Содержит больше Витамин B6 +240.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +377.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Пшеница
Пшеница
4
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +399.3%
Содержит больше Жиры +154.6%
Содержит больше Углеводы +178.1%
Содержит больше Другое +304.5%
Содержит больше Вода +542.3%
Пшеница
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +399.3%
Содержит больше Жиры +154.6%
Содержит больше Углеводы +178.1%
Содержит больше Другое +304.5%
Содержит больше Вода +542.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Пшеница
Пшеница
1
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +167.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.369
Пшеница
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: 0.978 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +167.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.369

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеница Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Коричневый рис Мнение
71.13g 23.98g Пшеница
Белки 13.68g 2.74g Пшеница
Жиры 2.47g 0.97g Пшеница
Углеводы 71.13g 25.58g Пшеница
Калорийность 339kcal 123kcal Пшеница
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Пшеница
Клетчатка 1.6g Коричневый рис
Кальций 34mg 3mg Пшеница
Железо 3.52mg 0.56mg Пшеница
Магний 144mg 39mg Пшеница
Фосфор 508mg 103mg Пшеница
Калий 431mg 86mg Пшеница
Натрий 2mg 4mg Пшеница
Цинк 4.16mg 0.71mg Пшеница
Медь 0.553mg 0.106mg Пшеница
Марганец 3.012mg 0.974mg Пшеница
Селен 89.4µg 5.8µg Пшеница
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.419mg 0.178mg Пшеница
Витамин B2 0.121mg 0.069mg Пшеница
Витамин B3 6.738mg 2.561mg Пшеница
Витамин B5 0.935mg 0.38mg Пшеница
Витамин B6 0.419mg 0.123mg Пшеница
Витамин B9, общий 43µg 9µg Пшеница
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.176mg 0.033mg Пшеница
Треонин 0.366mg 0.095mg Пшеница
Изолейцин 0.533mg 0.109mg Пшеница
Лейцин 0.934mg 0.214mg Пшеница
Лизин 0.303mg 0.099mg Пшеница
Метионин 0.221mg 0.058mg Пшеница
Фенилаланин 0.681mg 0.133mg Пшеница
Валин 0.594mg 0.151mg Пшеница
Гистидин 0.322mg 0.066mg Пшеница
Насыщенные жиры 0.454g 0.26g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 0.344g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.978g 0.366g Пшеница
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеница Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Пшеница
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
168%
Пшеница
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 16)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.194g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.