Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшеница
  5. Сравнить
  6. Пшеница vs. Крупа

Сравнить продукты Пшеница и Крупа

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше КальцийКальций +88.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.4%
Содержит больше МарганецМарганец +131.7%
Содержит больше СеленСелен +977.1%
Содержит больше МагнийМагний +60.4%
Содержит больше МедьМедь +98.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Калий ~460mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +314.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +43.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +251.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~7.02mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Крупа DV% diff.
Селен 89.4µg 8.3µg 147%
Марганец 3.012mg 1.3mg 74%
Медь 0.553mg 1.1mg 61%
Клетчатка 10g 40%
Витамин B1 0.419mg 0.101mg 27%
Фосфор 508mg 347mg 23%
Витамин B2 0.121mg 0.425mg 23%
Магний 144mg 231mg 21%
Железо 3.52mg 2.2mg 17%
Витамин B6 0.419mg 0.21mg 16%
Цинк 4.16mg 2.4mg 16%
Витамин B5 0.935mg 1.233mg 6%
Витамин B9 43µg 30µg 3%
Кальций 34mg 18mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 1.04g 2%
Витамин B3 6.738mg 7.02mg 2%
Калий 431mg 460mg 1%
Насыщенные жиры 0.454g 0.741g 1%
Жиры 2.47g 3.4g 1%
Белки 13.68g 13.25g 1%
Калорийность 339kcal 343kcal 0%
Углеводы 71.13g 71.5g 0%
Чистые углеводы 71.13g 61.5g N/A
Натрий 2mg 1mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 1.039g 0%
Триптофан 0.176mg 0.192mg 0%
Треонин 0.366mg 0.506mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.498mg 0%
Лейцин 0.934mg 0.832mg 0%
Лизин 0.303mg 0.672mg 0%
Метионин 0.221mg 0.172mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.52mg 0%
Валин 0.594mg 0.678mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше ВодаВода +12.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.7%
Содержит больше ДругоеДругое +18%
Одинаковое количество вещества Белки ~13.25g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~71.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +202.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.039g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.