Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +396.6%
Содержит больше КальцийКальций +183.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +340%
Содержит больше МедьМедь +121.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +550%
Содержит больше ФосфорФосфор +154%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше МарганецМарганец +18725%
Содержит больше СеленСелен +144.9%
Содержит больше КалийКалий +13.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +45%
Содержит больше ЖирыЖиры +156.7%
Содержит больше ВодаВода +526.1%
Содержит больше ДругоеДругое +198.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +511.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +159.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеница Лосось сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Лосось сырая Мнение
Калорийность 339kcal 142kcal Пшеница
Белки 13.68g 19.84g Лосось сырая
Жиры 2.47g 6.34g Лосось сырая
71.13g 0g Пшеница
Углеводы 71.13g 0g Пшеница
Холестерин 0mg 55mg Пшеница
Магний 144mg 29mg Пшеница
Кальций 34mg 12mg Пшеница
Калий 431mg 490mg Лосось сырая
Железо 3.52mg 0.8mg Пшеница
Медь 0.553mg 0.25mg Пшеница
Цинк 4.16mg 0.64mg Пшеница
Фосфор 508mg 200mg Пшеница
Натрий 2mg 44mg Пшеница
Витамин A 0IU 40IU Лосось сырая
Витамин A 0µg 12µg Лосось сырая
Марганец 3.012mg 0.016mg Пшеница
Селен 89.4µg 36.5µg Пшеница
Витамин B1 0.419mg 0.226mg Пшеница
Витамин B2 0.121mg 0.38mg Лосось сырая
Витамин B3 6.738mg 7.86mg Лосось сырая
Витамин B5 0.935mg 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.419mg 0.818mg Лосось сырая
Витамин B12 0µg 3.18µg Лосось сырая
Витамин B9 43µg 25µg Пшеница
Насыщенные жиры 0.454g 0.981g Пшеница
Мононенасыщенные жиры 0.344g 2.103g Лосось сырая
Полиненасыщенные жиры 0.978g 2.539g Лосось сырая
Триптофан 0.176mg 0.222mg Лосось сырая
Треонин 0.366mg 0.87mg Лосось сырая
Изолейцин 0.533mg 0.914mg Лосось сырая
Лейцин 0.934mg 1.613mg Лосось сырая
Лизин 0.303mg 1.822mg Лосось сырая
Метионин 0.221mg 0.587mg Лосось сырая
Фенилаланин 0.681mg 0.775mg Лосось сырая
Валин 0.594mg 1.022mg Лосось сырая
Гистидин 0.322mg 0.584mg Лосось сырая
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g Лосось сырая
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g Лосось сырая
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеница Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Пшеница
77%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
168%
Пшеница
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 42mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.527g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $12.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось сырая
Гликемический индекс продукта Лосось сырая ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.