Пшеница или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пшеница и макадамия?
- Пшеница содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как пшеница содержит 339 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Пшеница содержит больше селена, фосфора, витамина B3, цинка, витамина B6 и витамина B9, но макадамия содержит больше витамина B1, марганца и меди.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 156% лучше покрывает пшеница, чем макадамия
- Пшеница имеет в 4 раз больше витамина B9, чем макадамия. В то время как пшеница имеет 43 µg витамина B9, макадамия имеет только 11 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте пшеница ниже.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Wheat, durum и Nuts, macadamia nuts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +17.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +220% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +170.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше СеленСелен | +2383.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +172.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +290.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 3.6µg | 156% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 58.877g | 146% |
| Жиры | 2.47g | 75.77g | 113% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 1.195mg | 65% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 12.061g | 53% |
| Марганец | 3.012mg | 4.131mg | 49% |
| Фосфор | 508mg | 188mg | 46% |
| Клетчатка | 8.6g | 34% | |
| Витамин B3 | 6.738mg | 2.473mg | 27% |
| Цинк | 4.16mg | 1.3mg | 26% |
| Медь | 0.553mg | 0.756mg | 23% |
| Калорийность | 339kcal | 718kcal | 19% |
| Углеводы | 71.13g | 13.82g | 19% |
| Белки | 13.68g | 7.91g | 12% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.275mg | 11% |
| Витамин B9 | 43µg | 11µg | 8% |
| Кальций | 34mg | 85mg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.758mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 1.502g | 3% |
| Магний | 144mg | 130mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.162mg | 3% |
| Калий | 431mg | 368mg | 2% |
| Железо | 3.52mg | 3.69mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +72.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +414.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +704.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2967.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17015.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53.6% |