Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +38.2%
Содержит больше СеленСелен +2080.5%
Содержит больше МагнийМагний +87.5%
Содержит больше КальцийКальций +691.2%
Содержит больше КалийКалий +70.1%
Содержит больше МедьМедь +86.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Железо ~3.71mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~481mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +104.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +86.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +205.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +840.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~44µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Миндаль DV% diff.
Витамин E 25.63mg 171%
Селен 89.4µg 4.1µg 155%
Витамин B2 0.121mg 1.138mg 78%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 31.551g 78%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 12.329g 76%
Жиры 2.47g 49.93g 73%
Медь 0.553mg 1.031mg 53%
Клетчатка 12.5g 50%
Марганец 3.012mg 2.179mg 36%
Магний 144mg 270mg 30%
Кальций 34mg 269mg 24%
Витамин B6 0.419mg 0.137mg 22%
Витамин B3 6.738mg 3.618mg 20%
Витамин B1 0.419mg 0.205mg 18%
Углеводы 71.13g 21.55g 17%
Белки 13.68g 21.15g 15%
Насыщенные жиры 0.454g 3.802g 15%
Калорийность 339kcal 579kcal 12%
Цинк 4.16mg 3.12mg 9%
Витамин B5 0.935mg 0.471mg 9%
Холин 52.1mg 9%
Калий 431mg 733mg 9%
Фосфор 508mg 481mg 4%
Железо 3.52mg 3.71mg 2%
Чистые углеводы 71.13g 9.05g N/A
Сахар 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Натрий 2mg 1mg 0%
Витамин B9 43µg 44µg 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.176mg 0.211mg 0%
Треонин 0.366mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.751mg 0%
Лейцин 0.934mg 1.473mg 0%
Лизин 0.303mg 0.568mg 0%
Метионин 0.221mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 1.132mg 0%
Валин 0.594mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +230.1%
Содержит больше ВодаВода +148.1%
Содержит больше БелкиБелки +54.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1921.5%
Содержит больше ДругоеДругое +66.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9071.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1160.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.