Пшеница или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пшеница и миндальное печенье
- Пшеница содержит меньше калорий, чем миндальное печенье. В то время как пшеница содержит 339 калорий, миндальное печенье содержит только 460 калорий.
- Пшеница превосходит миндальное печенье по содержанию селена, фосфора, витамина B3, железа, витамина B1, меди, цинка, магния и витамина B6.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 150% выше, чем миндальное печенье.
- Пшеница содержит в 31 раз больше витамина B3, чем миндальное печенье, В то время как пшеница содержит 6.738 мг витамина B3, миндальное печенье содержит только 0.22 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте пшеница ниже.
- Миндальное печенье имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wheat, durum и Cookies, coconut macaroon.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +396.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +580% |
| Содержит больше КалийКалий | +250.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +329.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +105.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +469.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +647.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1214.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1995% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2962.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +336.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 6.8µg | 150% |
| Марганец | 3.012mg | 131% | |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 20.099g | 89% |
| Фосфор | 508mg | 68mg | 63% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.22mg | 41% |
| Железо | 3.52mg | 0.82mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.02mg | 33% |
| Медь | 0.553mg | 0.269mg | 32% |
| Жиры | 2.47g | 22.55g | 31% |
| Цинк | 4.16mg | 0.73mg | 31% |
| Магний | 144mg | 29mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.096mg | 25% |
| Белки | 13.68g | 3.02g | 21% |
| Клетчатка | 5.1g | 20% | |
| Витамин B5 | 0.935mg | 19% | |
| Натрий | 2mg | 241mg | 10% |
| Витамин B9 | 43µg | 3µg | 10% |
| Калий | 431mg | 123mg | 9% |
| Калорийность | 339kcal | 460kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.06mg | 5% |
| Кальций | 34mg | 5mg | 3% |
| Углеводы | 71.13g | 61.22g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 1.61g | 3% |
| Холин | 9.1mg | 2% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.81g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 56.12g | N/A |
| Сахар | 45.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.176mg | 0% | |
| Треонин | 0.366mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.533mg | 0% | |
| Лейцин | 0.934mg | 0% | |
| Лизин | 0.303mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0% | |
| Валин | 0.594mg | 0% | |
| Гистидин | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +353% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +813% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~11.5g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.71г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +368% |