Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Нут

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +21.8%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +202.4%
Содержит больше Калий +48.1%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +171.9%
Содержит больше Медь +57.1%
Содержит больше Марганец +192.4%
Содержит больше Селен +2316.2%
Содержит больше Кальций +44.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Содержит больше Железо +21.8%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +202.4%
Содержит больше Калий +48.1%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +171.9%
Содержит больше Медь +57.1%
Содержит больше Марганец +192.4%
Содержит больше Селен +2316.2%
Содержит больше Кальций +44.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
5
Нут
Содержит больше Витамин B1 +261.2%
Содержит больше Витамин B2 +92.1%
Содержит больше Витамин B3 +1181%
Содержит больше Витамин B5 +226.9%
Содержит больше Витамин B6 +201.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Содержит больше Витамин B1 +261.2%
Содержит больше Витамин B2 +92.1%
Содержит больше Витамин B3 +1181%
Содержит больше Витамин B5 +226.9%
Содержит больше Витамин B6 +201.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +54.4%
Содержит больше Углеводы +159.4%
Содержит больше Другое +93.5%
Содержит больше Вода +450.4%
Одинаковое количество вещества Жиры - 2.59
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Белки +54.4%
Содержит больше Углеводы +159.4%
Содержит больше Другое +93.5%
Содержит больше Вода +450.4%
Одинаковое количество вещества Жиры - 2.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +69.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18.2%
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: 0.978 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +69.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеница Нут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Нут Мнение
71.13g 19.82g Пшеница
Белки 13.68g 8.86g Пшеница
Жиры 2.47g 2.59g Нут
Углеводы 71.13g 27.42g Пшеница
Калорийность 339kcal 164kcal Пшеница
Сахар 4.8g Пшеница
Клетчатка 7.6g Нут
Кальций 34mg 49mg Нут
Железо 3.52mg 2.89mg Пшеница
Магний 144mg 48mg Пшеница
Фосфор 508mg 168mg Пшеница
Калий 431mg 291mg Пшеница
Натрий 2mg 7mg Пшеница
Цинк 4.16mg 1.53mg Пшеница
Медь 0.553mg 0.352mg Пшеница
Марганец 3.012mg 1.03mg Пшеница
Селен 89.4µg 3.7µg Пшеница
Витамин A 0IU 27IU Нут
Витамин A, RAE 0µg 1µg Нут
Витамин E 0.35mg Нут
Витамин C 0mg 1.3mg Нут
Витамин B1 0.419mg 0.116mg Пшеница
Витамин B2 0.121mg 0.063mg Пшеница
Витамин B3 6.738mg 0.526mg Пшеница
Витамин B5 0.935mg 0.286mg Пшеница
Витамин B6 0.419mg 0.139mg Пшеница
Витамин B9, общий 43µg 172µg Нут
Витамин K 4µg Нут
Триптофан 0.176mg 0.085mg Пшеница
Треонин 0.366mg 0.329mg Пшеница
Изолейцин 0.533mg 0.38mg Пшеница
Лейцин 0.934mg 0.631mg Пшеница
Лизин 0.303mg 0.593mg Нут
Метионин 0.221mg 0.116mg Пшеница
Фенилаланин 0.681mg 0.475mg Пшеница
Валин 0.594mg 0.372mg Пшеница
Гистидин 0.322mg 0.244mg Пшеница
Насыщенные жиры 0.454g 0.269g Нут
Мононенасыщенные жиры 0.344g 0.583g Нут
Полиненасыщенные жиры 0.978g 1.156g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеница Нут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Пшеница
21%
Нут
Итоговая оценка минералов
168%
Пшеница
57%
Нут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут
Нут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.185g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.