Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +22.9%
Содержит больше КальцийКальций +58.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.1%
Содержит больше МедьМедь +13.2%
Содержит больше МарганецМарганец +63.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~429mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.97mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~523mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +601.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +252.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Овёс посевной DV% diff.
Селен 89.4µg 163%
Марганец 3.012mg 4.916mg 83%
Клетчатка 10.6g 42%
Витамин B3 6.738mg 0.961mg 36%
Витамин B1 0.419mg 0.763mg 29%
Витамин B6 0.419mg 0.119mg 23%
Железо 3.52mg 4.72mg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 2.535g 10%
Витамин B5 0.935mg 1.349mg 8%
Медь 0.553mg 0.626mg 8%
Магний 144mg 177mg 8%
Жиры 2.47g 6.9g 7%
Белки 13.68g 16.89g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 2.178g 5%
Витамин B9 43µg 56µg 3%
Насыщенные жиры 0.454g 1.217g 3%
Калорийность 339kcal 389kcal 3%
Цинк 4.16mg 3.97mg 2%
Фосфор 508mg 523mg 2%
Кальций 34mg 54mg 2%
Углеводы 71.13g 66.27g 2%
Витамин B2 0.121mg 0.139mg 1%
Чистые углеводы 71.13g 55.67g N/A
Калий 431mg 429mg 0%
Натрий 2mg 2mg 0%
Триптофан 0.176mg 0.234mg 0%
Треонин 0.366mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.694mg 0%
Лейцин 0.934mg 1.284mg 0%
Лизин 0.303mg 0.701mg 0%
Метионин 0.221mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.895mg 0%
Валин 0.594mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ВодаВода +33.1%
Содержит больше БелкиБелки +23.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +179.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~66.27g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +533.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +159.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.