Пшеница или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пшеница и пажитник сенной
- Пшеница и пажитник сенной содержат примерно одинаковое количество калорий. Пшеница содержит 339 калорий, а пажитник сенной содержит 323 калорий.
- Пшеница содержит больше селена, марганца, витамина B3, фосфора и цинка, но пажитник сенной содержит больше железа, меди, витамина B2, кальция и витамина B6.
- Пажитник сенной покрывает вашу дневную потребность в железе на 375% выше, чем пшеница.
- Пшеница содержит в 14 раз больше селена, чем пажитник сенной, В то время как пшеница содержит 89.4 µg селена, пажитник сенной содержит только 6.3 µg.
- Пажитник сенной имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wheat, durum и Spices, fenugreek seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +145.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1319% |
| Содержит больше МагнийМагний | +32.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +417.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +852.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +100.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +310.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +202.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +32.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.52mg | 33.53mg | 375% |
| Селен | 89.4µg | 6.3µg | 151% |
| Клетчатка | 24.6g | 98% | |
| Марганец | 3.012mg | 1.228mg | 78% |
| Медь | 0.553mg | 1.11mg | 62% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 1.64mg | 32% |
| Фосфор | 508mg | 296mg | 30% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 19% | |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.366mg | 19% |
| Белки | 13.68g | 23g | 19% |
| Цинк | 4.16mg | 2.5mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.6mg | 14% |
| Кальций | 34mg | 176mg | 14% |
| Магний | 144mg | 191mg | 11% |
| Калий | 431mg | 770mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.322mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 7% | |
| Жиры | 2.47g | 6.41g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 1.46g | 5% |
| Углеводы | 71.13g | 58.35g | 4% |
| Витамин B9 | 43µg | 57µg | 4% |
| Натрий | 2mg | 67mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 1% | |
| Калорийность | 339kcal | 323kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 33.75g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0.391mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.898mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 1.241mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 1.757mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.338mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 1.089mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 1.102mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.668mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +68.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +159.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |