Пшеница или пекан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшеница и пекан?
- Пекан содержит больше калорий, чем пшеница. Пекан содержит 691 калорий, в то время как пшеница содержит 339 калорий.
- Пшеница богаче селеном, витамином B3, фосфором, витамином B6, железом и магнием, в то время как пекан содержит больше меди, марганца и витамина B1.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 156% больше, чем пекан.
- Пшеница содержит в 6 раз больше витамина B3, чем пекан. Пшеница содержит 6.738 мг витамина B3, в то время как пекан содержит 1.167 мг.
- Пшеница имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Пшеница имеет более высокий гликемический индекс (50), чем пекан (10).
Wheat, durum и Nuts, pecans были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2252.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +117% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +477.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +99.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +95.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 3.8µg | 156% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 21.614g | 138% |
| Жиры | 2.47g | 71.97g | 107% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 40.801g | 101% |
| Медь | 0.553mg | 1.2mg | 72% |
| Марганец | 3.012mg | 4.5mg | 65% |
| Клетчатка | 9.6g | 38% | |
| Витамин B3 | 6.738mg | 1.167mg | 35% |
| Фосфор | 508mg | 277mg | 33% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 6.18g | 26% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.66mg | 20% |
| Углеводы | 71.13g | 13.86g | 19% |
| Калорийность | 339kcal | 691kcal | 18% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.21mg | 16% |
| Железо | 3.52mg | 2.53mg | 12% |
| Витамин E | 1.4mg | 9% | |
| Белки | 13.68g | 9.17g | 9% |
| Холин | 40.5mg | 7% | |
| Витамин B9 | 43µg | 22µg | 5% |
| Магний | 144mg | 121mg | 5% |
| Кальций | 34mg | 70mg | 4% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Цинк | 4.16mg | 4.53mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.863mg | 1% |
| Калий | 431mg | 410mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 4.26g | N/A |
| Сахар | 3.97g | N/A | |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0.093mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.306mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.336mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 0.598mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 0.287mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.426mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 0.411mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.262mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +49.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +413.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +210.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2813.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11760.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2110% |