Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшеница
  5. Сравнить
  6. Пшеница vs. Рибай стейк

Пшеница или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +554.5%
Содержит больше КальцийКальций +209.1%
Содержит больше КалийКалий +65.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.1%
Содержит больше МедьМедь +591.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +234.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3665%
Содержит больше СеленСелен +201%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +490.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +616.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +137.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Рибай стейк DV% diff.
Марганец 3.012mg 0.08mg 127%
Селен 89.4µg 29.7µg 109%
Витамин B12 0µg 2.1µg 88%
Медь 0.553mg 0.08mg 53%
Фосфор 508mg 152mg 51%
Насыщенные жиры 0.454g 9.684g 42%
Жиры 2.47g 21.81g 30%
Магний 144mg 22mg 29%
Витамин B1 0.419mg 0.071mg 29%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 10.519g 25%
Углеводы 71.13g 0g 24%
Белки 13.68g 23.69g 20%
Железо 3.52mg 2.24mg 16%
Цинк 4.16mg 5.91mg 16%
Витамин B2 0.121mg 0.287mg 13%
Витамин B3 6.738mg 4.908mg 11%
Витамин B9 43µg 6µg 9%
Холин 48.8mg 9%
Витамин B5 0.935mg 0.536mg 8%
Калий 431mg 260mg 5%
Витамин B6 0.419mg 0.477mg 4%
Калорийность 339kcal 291kcal 2%
Кальций 34mg 11mg 2%
Натрий 2mg 54mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Витамин A 0µg 8µg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Чистые углеводы 71.13g 0g N/A
Транс-жиры 1.478g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.978g 1.027g 0%
Триптофан 0.176mg 0.265mg 0%
Треонин 0.366mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.533mg 1.103mg 0%
Лейцин 0.934mg 2.041mg 0%
Лизин 0.303mg 2.269mg 0%
Метионин 0.221mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.95mg 0%
Валин 0.594mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +17700%
Содержит больше БелкиБелки +73.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +783%
Содержит больше ВодаВода +398.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2957.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.027g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.