Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеница или рисовое масло - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами пшеница и рисовое масло

  • Рисовое масло содержит больше калорий, чем пшеница. В то время как рисовое масло содержит 884 калорий, пшеница содержит только 339 калорий.
  • Рисовое масло имеет меньше селена, фосфора, железа, витамина B3, цинка, витамина B1, магния, витамина B6 и витамина B5 чем пшеница.
  • Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 163% больше, чем рисовое масло.
  • Пшеница имеет меньше насыщенных жиров.
  • Пшеница имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Wheat, durum и Oil, rice bran.

Инфографика

Пшеница vs Рисовое масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0% 0% 2.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +∞%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4928.6%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 646% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 62% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Рисовое масло DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.978g 35g 227%
Витамин E 32.3mg 215%
Селен 89.4µg 0µg 163%
Жиры 2.47g 100g 150%
Марганец 3.012mg 131%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 39.3g 97%
Насыщенные жиры 0.454g 19.7g 87%
Фосфор 508mg 0mg 73%
Медь 0.553mg 61%
Железо 3.52mg 0.07mg 43%
Витамин B3 6.738mg 0mg 42%
Цинк 4.16mg 0mg 38%
Витамин B1 0.419mg 0mg 35%
Магний 144mg 0mg 34%
Витамин B6 0.419mg 0mg 32%
Белки 13.68g 0g 27%
Калорийность 339kcal 884kcal 27%
Углеводы 71.13g 0g 24%
Витамин K 24.7µg 21%
Витамин B5 0.935mg 0mg 19%
Калий 431mg 0mg 13%
Витамин B9 43µg 0µg 11%
Витамин B2 0.121mg 0mg 9%
Кальций 34mg 0mg 3%
Чистые углеводы 71.13g 0g N/A
Натрий 2mg 0mg 0%
Триптофан 0.176mg 0mg 0%
Треонин 0.366mg 0mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0mg 0%
Лейцин 0.934mg 0mg 0%
Лизин 0.303mg 0mg 0%
Метионин 0.221mg 0mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0mg 0%
Валин 0.594mg 0mg 0%
Гистидин 0.322mg 0mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
100%
Белки: 0 г
Жиры: 100 г
Углеводы: 0 г
Вода: 0 г
Другое: 0 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +3948.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
21% 42% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.7 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 39.3 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 35 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11324.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3478.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Рисовое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171013/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.