Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшеница
  5. Сравнить
  6. Пшеница vs. Спельта

Сравнить продукты Пшеница и Спельта

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +25.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +664.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~136mg
Одинаковое количество вещества Калий ~388mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.511mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~2.983mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.113mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~6.843mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~45µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Спельта DV% diff.
Селен 89.4µg 11.7µg 141%
Клетчатка 10.7g 43%
Крахмал 53.92g 22%
Фосфор 508mg 401mg 15%
Витамин B6 0.419mg 0.23mg 15%
Железо 3.52mg 4.44mg 12%
Цинк 4.16mg 3.28mg 8%
Витамин B1 0.419mg 0.364mg 5%
Витамин E 0.79mg 5%
Медь 0.553mg 0.511mg 5%
Витамин K 3.6µg 3%
Витамин B5 0.935mg 1.068mg 3%
Белки 13.68g 14.57g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 1.258g 2%
Магний 144mg 136mg 2%
Витамин B3 6.738mg 6.843mg 1%
Калий 431mg 388mg 1%
Кальций 34mg 27mg 1%
Марганец 3.012mg 2.983mg 1%
Витамин B9 43µg 45µg 1%
Витамин B2 0.121mg 0.113mg 1%
Калорийность 339kcal 338kcal 0%
Жиры 2.47g 2.43g 0%
Углеводы 71.13g 70.19g 0%
Чистые углеводы 71.13g 59.49g N/A
Сахар 6.82g N/A
Натрий 2mg 8mg 0%
Насыщенные жиры 0.454g 0.406g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 0.445g 0%
Триптофан 0.176mg 0.132mg 0%
Треонин 0.366mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.934mg 1.07mg 0%
Лизин 0.303mg 0.409mg 0%
Метионин 0.221mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.737mg 0%
Валин 0.594mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Одинаковое количество вещества Белки ~14.57g
Одинаковое количество вещества Жиры ~2.43g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~70.19g
Одинаковое количество вещества Вода ~11.02g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.79г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.