Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшеница
  5. Сравнить
  6. Пшеница vs. Хлебное дерево

Пшеница или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами пшеница и хлебное дерево

  • Хлебное дерево содержит меньше калорий, чем пшеница. В то время как хлебное дерево содержит 103 калорий, пшеница содержит только 339 калорий.
  • Пшеница содержит больше селена, марганца, фосфора, меди, железа, цинка, витамина B3, магния и витамина B1, но хлебное дерево содержит больше витамина C.
  • Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 161% выше, чем хлебное дерево.
  • Пшеница содержит в 50 раз больше марганца, чем хлебное дерево, В то время как пшеница содержит 3.012 мг марганца, хлебное дерево содержит только 0.06 мг.
  • Пшеница имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wheat, durum и Breadfruit, raw.

Инфографика

Пшеница vs Хлебное дерево infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +476%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +551.9%
Содержит больше МедьМедь +558.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +3366.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1593.3%
Содержит больше МарганецМарганец +4920%
Содержит больше СеленСелен +14800%
Содержит больше КалийКалий +13.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +280.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +303.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +648.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +319%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +207.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Хлебное дерево DV% diff.
Селен 89.4µg 0.6µg 161%
Марганец 3.012mg 0.06mg 128%
Фосфор 508mg 30mg 68%
Медь 0.553mg 0.084mg 52%
Железо 3.52mg 0.54mg 37%
Цинк 4.16mg 0.12mg 37%
Витамин B3 6.738mg 0.9mg 36%
Витамин C 0mg 29mg 32%
Магний 144mg 25mg 28%
Витамин B1 0.419mg 0.11mg 26%
Витамин B6 0.419mg 0.1mg 25%
Белки 13.68g 1.07g 25%
Клетчатка 4.9g 20%
Углеводы 71.13g 27.12g 15%
Калорийность 339kcal 103kcal 12%
Витамин B5 0.935mg 0.457mg 10%
Витамин B2 0.121mg 0.03mg 7%
Витамин B9 43µg 14µg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 0.066g 6%
Жиры 2.47g 0.23g 3%
Насыщенные жиры 0.454g 0.048g 2%
Калий 431mg 490mg 2%
Кальций 34mg 17mg 2%
Холин 9.8mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 0.034g 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Чистые углеводы 71.13g 22.22g N/A
Сахар 11g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Триптофан 0.176mg 0%
Треонин 0.366mg 0.052mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.064mg 0%
Лейцин 0.934mg 0.065mg 0%
Лизин 0.303mg 0.037mg 0%
Метионин 0.221mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.026mg 0%
Валин 0.594mg 0.047mg 0%
Гистидин 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
27% 71%
Белки: 1.07 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 27.12 г
Вода: 70.65 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше БелкиБелки +1178.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +973.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +162.3%
Содержит больше ДругоеДругое +91.4%
Содержит больше ВодаВода +545.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
32% 23% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.066 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +911.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1381.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Хлебное дерево - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.