Пшеница или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пшеница и теф
- Пшеница содержит меньше калорий, чем теф. В то время как пшеница содержит 132 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Пшеница имеет больше селена, в то время как теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, витамина B6, витамина B1, витамина B2 и кальция.
- Теф обеспечивает на 357% больше дневной нормы марганца
- Теф содержит в 7 раз меньше селена, чем пшеница. Пшеница содержит 31.9 µg селена, в то время как теф содержит 4.4 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +625% |
| Содержит больше МагнийМагний | +283.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1900% |
| Содержит больше КалийКалий | +160.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +333.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +291.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +191.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +797.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +310.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +588.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.03mg | 9.24mg | 357% |
| Железо | 1.76mg | 7.63mg | 73% |
| Медь | 0.207mg | 0.81mg | 67% |
| Селен | 31.9µg | 4.4µg | 50% |
| Фосфор | 147mg | 429mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.482mg | 32% |
| Магний | 48mg | 184mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.39mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 19% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.27mg | 18% |
| Кальций | 9mg | 180mg | 17% |
| Цинк | 1.84mg | 3.63mg | 16% |
| Белки | 5.71g | 13.3g | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Клетчатка | 4.3g | 8g | 15% |
| Углеводы | 27.6g | 73.13g | 15% |
| Калорийность | 132kcal | 367kcal | 12% |
| Калий | 164mg | 427mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.305mg | 3.363mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 1.071g | 6% |
| Витамин B9 | 11µg | 3% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Жиры | 0.83g | 2.38g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.449g | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0.589g | 1% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.08mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.3g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 3.07g | 1.84g | N/A |
| Натрий | 8mg | 12mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.051mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.432mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.267mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.147mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +639% |
| Содержит больше БелкиБелки | +132.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +186.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +165% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +248.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +601.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +340.7% |